—我的脖子後面長包了

都說是“富貴包”

那是不是預示着我以後要暴富了！！！

—年輕人，你想多了

富貴包不是富貴的象征

而是你的頸椎再給你發警報！

“富貴包”是頸椎的一種病理狀态，常見于體力勞動者與長時間從事低頭負重工作的人群。頸椎“富貴包”越大越嚴重，首先會出現外形變化(駝背)、頸肩背部肌肉的酸痛、僵硬；還會有胸悶,心慌,失眠,心跳減速、心律不齊、高血壓等問題。不僅影響形體美觀,還呈現出一系列的頸椎病症狀,造成身體危害。

01

你有富貴包嗎？趕緊自查一下

富貴包自查

突出的頸後大包；

會有明顯的頭部和脖子向前過度傾斜；

生理的頸椎彎曲度喪失；

頸後大包有脂肪沉積組織；

富貴包是怎麼形成的

生理病變；先天頸椎與胸椎生理曲度有異，則會形成轉折點過彎的現象，導緻肌肉隆起，形成富貴包。

不良體态；習慣性地頭向前伸，會導緻肩頸部分肌肉過度緊張，而另一部分肌肉又因為長期廢用，而愈發薄弱無力。如此長期以往，不良體态導緻的肌肉緊繃、血液循環變差等問題越來越嚴重的同時，頭向前伸的情況也會越來越嚴重，最終在頸後形成富貴包。

骨盆前傾；當人習慣以骨盆前傾的姿勢站立時，由于腰椎曲度過大，會導緻胸椎和頸椎的曲度發生代償性病變，引起富貴包。

02

“富貴包”危害真不小

"富貴包"的出現提示大家應該關注頸椎健康。頸椎長期處于前傾狀态，會造成頸椎結構性失穩；頸部肌肉緊張性攣縮會導緻神經血管受壓，也可能引起關節周圍疼痛的症狀。

富貴包嚴重的人，往往肩頸背部肌肉緊張、僵硬、胸背部酸脹、疼痛，甚至放射至頭頸、後背或者肩膀，引起上背廣泛酸脹痛和“富貴包"區域麻木、麻痹等感覺。

此外，富貴包還會嚴重影響腦部供血,并與高血脂、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等有聯系,造成胸悶、心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹症狀。

03

預防“富貴包”試試這些招

那麼怎樣預防富貴包呢？湖北省中醫院推拿科/康複醫學科專科主任周晶提醒：

保持正确姿勢

① 站立、行走時保持良好的姿勢，頭和軀幹保持在中立位，耳朵和肩膀中部的連線與地面垂直。

② 工作、學習時注意調整姿勢。

③ 選擇合适的枕頭，睡覺時選擇的枕頭不能過高，也不能太低，好的枕頭應該是軟硬适中，能維持正常頸椎曲度。

對于經常使用電腦和手機的朋友，為大家推薦3個生活中預防“富貴包”的方法。

①靠牆站立

工作學習時，除了定時休息眼睛，也要活動下頸椎。活動時，雙腿打開呈肩寬靠牆站立，延展脖子後側，可以用食指輔助推下巴向後，使整個背部與頭部緊貼牆，保持5至8分鐘。

②拉抻法

咱們把兩手交叉放于枕下，對抗的方法往後靠，這樣有助于增強頸項部肌肉力量。

③熱敷法

在家可以用熱毛敷在凸起的“富貴包”處，這樣可以放松局部肌肉、韌帶等軟組織，過于緊張的肌肉得到放松，凸起也就會慢慢消散。

此外，還有一些比較嚴重的，頸椎生理曲度嚴重改變的，應該前往醫院進行專業的檢查，有症狀的話，還應尋求專業醫師的治療，譬如推拿、理療等，改善局部緊張的肌肉組織和血液循環，緩解肌肉緊張疲勞。

（來源：湖北省中醫院）

【編輯：張玲】

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