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想要培養自制力要怎麼做

生活更新时间:2024-12-17 17:44:43

夜深人靜的時候，總會出現一種情況，眼睛疲憊不堪，手卻始終在刷着手機。

莫名其妙地又成夜貓子了。制定的晚上業餘時間充電計劃最終也變成了刷手機計劃。

迷茫，懊悔，慚愧，内疚種種負面情緒充斥在内心，但仍舊阻止不了自己在短視頻的快感中馳騁。

為什麼呢？皺眉反思中。

想要培養自制力要怎麼做（提升自制力的要點）1

僅僅隻是自制力差罷了。

自制力差體現在經常性迷茫，拖延，走神。

有幾個要點，提出來供參考提高自制力。

1.小心自己莫名其妙地合理化刷手機，小說的，并且一發不可收拾。要時刻保持一種觀察自己的狀态，當自己開始娛樂時，就要警惕自己找的借口。

2.恐懼會讓人停止不前，克服恐懼的方法是直面問題，主動出擊，主動行動。邊行動邊複盤，不斷調整和優化策略，更高效地生産。

3.人總是會問為什麼，為什麼我這麼慘，為什麼我這麼窮等等。要将提問的方式從為什麼改成怎麼樣才不，怎麼樣我才不慘？怎麼樣我才不窮？

4.要牢記自己的目标，不要在前進的路上忘記了一開始的目的，忘記了初心，半途而廢。

5.不要輕言放棄。相信堅持就是勝利。

想要培養自制力要怎麼做（提升自制力的要點）2

6.抱怨會降低精神力量。正面積極的情緒會提高力量，負面情緒反之。遠離負能量詞彙。精神力量是行動力的強大能量。

7.要知道時間是有限的，假設今天是最後一天，沒有明天可以拖延了。

8.不建議用零碎的時間進行娛樂，因為很容易就失控，然後娛樂到無休止盡。

9.想想做什麼事情可以使我們快樂，如讀書，寫作，完成作品，有反饋，收工資，好消息，升職加薪等。将要做的事情關聯到快樂的事情。

10.習慣決定命運，壞習慣的删除要靠替換。想停止一個行為，就要用另外一個行為替換，用好習慣替換。

想要培養自制力要怎麼做（提升自制力的要點）3

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