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如何控制好情緒

圖文更新时间:2024-12-23 21:23:09

怎麼控制情緒？

如何控制好情緒（怎麼控制情緒）1

為什麼一天裡你啥也沒幹，但是你就是覺得非常的疲憊呢？為什麼明明沒有發生什麼不好的事情，但是你總會覺得心悸和不安呢？如果你有以上這些症狀啊，就說明了你已經患上了情緒内卷病，講句人話就是就喜歡自己跟自己過不去。

情緒的來源呢，分成三種，第一種在生活中它發生過導緻你情緒的波動，比如說有人跟你吵架，你被降薪了，炒股虧錢的，都會讓你的情緒産生波動，這種因為有客觀原因導緻的情緒内圈了，其實反而好解決一些，你不要去碰那些事情不就行了嘛，或者你稍微在那些事情上努力一下，它變得更好了，你的情緒自然就變得愉快。

如何控制好情緒（怎麼控制情緒）2

第二種情緒的源頭啊，還比較難察覺一些，比如說你身體内分泌的失調，氣血運暢不通，想治愈這種情緒内卷，你必須得好好調理你的身體，你身體恢複了一個正常的水平以後啊，你自然也不會太大的一個情緒内卷的事情發生。

第三點，情緒的源頭是非常難察覺的，就是我們所謂的莫名的悲傷，莫名的焦慮。我們有人經常會說啊，我們睡覺沒有太多的夢，不是因為你沒有夢嘛，那是因為你醒來之後，你不記得你曾經做過的夢而已。那這個夢的記憶，這個夢給你帶來的影響，他去哪了呢？他就深深地藏在你的潛意識裡面，乃至包括你曾經在路上看到了某一幅面孔，看到了某部電影，看到某個廣告，你都不見得你會記得這個具體内容，但是他都會在你的潛意識裡面，在你不自覺的情況下就會冒出來，讓你的情緒産生波動。

隻要冥想一分鐘，就等于你深度睡眠一個小時，你可能不相信，通過冥想訓練，尤其在呼吸的調息訓練的時候，可以做到什麼程度呢？可以做到你鼻子呼吸慢慢變得若隐若物，甚至是斷掉呼吸，你全身的毛孔都會張開來給你補充養分。這種情況啊，就是我們所說的瑜伽的深度休息法。

你首先把呼吸變得像嬰兒般柔軟，第二步就調息，把我們的專注力放在我們的鼻腔進氣和出氣這麼一個動作上。如果你的功夫到家，你的專注力是不會偏移的，你會進入一個非常深層次的一個空蕩的狀态，在那裡像一隻獵狗一樣等待你的氣進，等待你的氣出。如果你按照我這個方法訓練，以後每天中午午休的時候啊，你就在蒲團上坐20分鐘，足足等于你睡覺20個小時。

如何控制好情緒（怎麼控制情緒）3

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