減肥如何在6天之内減掉20斤?很多人都會認為身材發胖是因為吃得多，所以身材才發胖的，那麼想要減肥就是減少進食，節食或者是不吃，就可以瘦下來了但是事實上減肥并沒有這麼簡單，如果這麼簡單的話就不會有那麼多胖子了，不是嗎？，我來為大家科普一下關于減肥如何在6天之内減掉20斤?以下内容希望對你有幫助!

減肥如何在6天之内減掉20斤

很多人都會認為身材發胖是因為吃得多，所以身材才發胖的，那麼想要減肥就是減少進食，節食或者是不吃，就可以瘦下來了。但是事實上減肥并沒有這麼簡單，如果這麼簡單的話就不會有那麼多胖子了，不是嗎？

減肥期間要減掉的是脂肪，而減脂并不是單純地靠節食減肥，減脂是需要提高自身的代謝能力，消耗身體内部多餘的熱量，燃燒和分解脂肪，從而促進身體燃脂的速度。我們在減肥期間要學會找到正确的減肥方向，這樣才不會消耗掉我們減肥的耐心和決心。減脂就是提高身體的代謝能力，從而燃燒脂肪，消耗熱量，身材瘦下來了，體重自然也就下降了。

那麼如何才能夠提高身體的代謝能力呢？這5個方法堅持做，2個月幫你減掉15斤體重，瘦身減脂不反彈！

第一個方法：嚴格控制食物的熱量，控制進食的份量

每天進食的總熱量不要超過1500大卡，從食材的選擇，以及烹饪方式都要控制熱量的上升。我們在減肥期間要保證身體所攝入的營養充足，還要讓身體保持在一個高效代謝的狀态，那麼蛋白質，膳食纖維，優質碳水，以及其他的營養物質都要保證供給。

多樣化的食材可以保證身體的營養攝入，但是烹饪方式上要以水煮和清蒸為主，最大程度上控制熱量的攝入，可以讓你更快地瘦下來。

每個月至少1-2次的欺騙餐，調動身體的代謝變化狀态，讓你的身體代謝有所提升，身體運轉的能力有所提升，而不是讓身體一直處在低熱量狀态。那麼什麼是欺騙餐呢？就是吃你喜歡吃的高熱量的食物，熱量可以不需要控制。但是你要控制好自己一個月隻能吃一次飯。

第二個方法：運動，讓身體每天至少2個小時在運動的狀态

每天早起第一件事就是運動半個小時，讓自己的身體代謝能力運轉起來，喚醒你的身體機能。一般來說快走和慢跑是不錯的運動方式。

下午4點後，堅持做力量訓練 有氧運動，這兩種運動方式的搭配可以讓你更快地瘦下來。最簡單的就是做100個俯卧撐 100個深蹲後，再進行40分鐘的有氧訓練，比如開合跳10分鐘 30分鐘慢跑，堅持2個月下來，體重下降的速度會越來越快，瘦身的效果也是非常明顯的。

第三個方法：早睡早起

早睡的人你會發現身體活力和精力恢複的速度要比熬夜的人恢複的速度快，而且早睡的可以讓你的内分泌水平有所提升，對你減肥是非常有幫助的。

隻有早睡 睡眠時間充足，你會發現自己的體重下降的速度是比較快的，而且還可以慢慢地養成易瘦體質。

這三個方法堅持做到，你會發現減肥真的不難，但是貴在堅持，而且你還要克服自身的惰性和一些不良的習慣，才能夠讓你更快地瘦下來！

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