很快就要冬至了，冬至一到，意味着“三九天”也就來了。

俗話說：“夏養三伏，冬補三九。”“三伏”和“三九”是一年中最重要的艾灸時間節點之一：“三九”是陰氣最盛之時，同時也是陽氣始生之時，但陽氣此時還很微弱，如果不及時護住人體陽氣，就可能會讓外邪趁虛而入，導緻百病纏身！

無論是健康還是亞健康狀态的人群，都應該重視三九天養生！此時是調理身體、預防疾病的重要時期，想要平安度過嚴寒并且少受病痛的折磨，補足身體陽氣很關鍵！如何補呢？我們可以求助天之陽和地之陽。

天之陽就是太陽：在天氣晴朗的日子，多曬太陽，以助發人體陽氣。

地之陽就是艾灸：做好“三九灸”，它是最為簡、便、效、廉的補陽之法。

兩者結合效果更好：上午或臨近中午時做“三九灸”，正午去曬太陽，能提升補陽之效。

為什麼要做“三九灸”？

中醫認為，人體氣血的循環，以及髒腑經絡的生理活動，都是以陽氣為根本。三九天是一年之中陰寒之氣最盛的時候，此時天寒地凍、陰盛陽衰，宜補陽氣以驅寒。三九灸中的艾草是辛溫助陽之物，提升陽氣的能力很強，再加上灸火的能量，補陽效果加倍。

三九灸通常分為五個階段：在冬至日的前9天開始引九灸，冬至日起每9天之後再完成一九灸、二九灸、三九灸和加強灸，這樣效果最好！

三九施灸時間表

很多人群在三九天裡，尤其是女性，會因陽氣不足而出現畏寒怕冷、手足冰涼、腹痛腹瀉、感冒頭痛等症狀。另外，大多數患慢性病的人（特别是呼吸系統疾病、消化系統疾病、心腦血管疾病等）也會随着天氣的變冷而導緻病情加重或複發。

此時進行“三九灸”，能培補陽氣、溫通經脈、理氣和血、調和陰陽、驅寒除濕，有效調節人體生理生化功能，提高機體免疫機能，增強抗病能力，達到調理、預防疾病的目的。

“引九灸”穴位

艾葉本身藥性溫和，加之火的助力，使純陽之力直達髒腑，可以從根本上調理體寒、體虛，補充人體元氣。馬上就是“最冷三九天”了，這時艾灸就像給人體虛弱的元氣雪中送炭，使人體有能量去對抗嚴寒、抵抗病邪！

艾灸大椎穴、關元穴、中脘穴、足三裡、湧泉穴，為人體種下“小太陽”，幫助機體儲藏更多更充足的能量。

大椎穴：陽氣聚集之地，集合了三條陽經，灸之可激發全身的陽氣，護衛周身。

關元穴：統攝元氣之所，常灸此穴，可起到暖丹田、壯元陽、補益腎精、益骨髓之效。

中脘穴：有助于益氣暖胃，強化胃動力。

足三裡：既能補脾胃之氣，又能補元氣。

湧泉穴：可起到補腎固元、養神安眠的作用，陽虛之人首選艾灸湧泉，可改善怕冷症狀

“三九灸”是“三伏灸”的加強

“三伏”和“三九”作為一年中最熱和最冷的時令，是人體功能最易受幹擾的時段，也是最适宜改善人體體質的時機，“三九灸”可作為“三伏灸”保健的延續和補充，兩者配合，可實現陰陽共調、相得益彰，最大限度提高機體素質與抗病能力。

所以，做了“三伏灸”的人，别忘了做“三九灸”！

沒做“三伏灸”的人，現在做“三九灸”也不算太遲，在三九天進行艾灸調理可以有效提升免疫力，減少疾病的産生或者複發！

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