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腳扭傷到底是熱敷還是冷敷啊

健康更新时间:2025-01-09 20:48:44

腳扭傷

如在日常生活中，不慎腳被扭傷，怎麼能快速止疼？冰敷還是熱敷？這時周邊人一定會給出兩種截然不同、反差極大的處置建議：一方建議，趕快冷敷扭傷的部位；另一方建議，不行！扭傷了應該熱敷才對。到底扭傷需要冷敷還是熱敷，一時把所有人都給搞糊塗了！

腳扭傷到底是熱敷還是冷敷啊（一不小心扭傷腳）1

扭傷處理方法的區别

當生活中有扭傷事件發生，要根據受傷的性質、時間來選擇冷敷或熱敷。它們總的治療原則是一緻的，就是希望可以幫助患者快速修複扭傷的組織、肌肉或韌帶。但它們的作用機理卻大不相同：

冷敷

冷敷的治療原理是讓身體局部溫度降低，使皮下的血管收縮，以減少局部的血液循環，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冷敷還可以減輕因為受傷所導緻的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。

腳扭傷到底是熱敷還是冷敷啊（一不小心扭傷腳）2

熱敷

熱敷則是讓體溫升高，血管放松，增加局部的血液循環，加快受傷部位的代謝速度，讓發炎物質迅速排出，提升組織自愈力。熱敷也可以讓身體局部變軟，增加軟組織的延展性，降低關節僵硬及肌肉痙攣的幾率，達到舒緩疼痛與放松情緒的效果。

腳扭傷到底是熱敷還是冷敷啊（一不小心扭傷腳）3

如何正确處理扭傷？

1、分清傷勢的輕重

如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自行處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按壓痛點在骨頭上，并逐漸腫脹，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

2、正确使用熱敷和冷敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

腳扭傷到底是熱敷還是冷敷啊（一不小心扭傷腳）4

3、正确按揉扭傷局部

扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

4、合理用藥

扭傷初期，不需内服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大。24小時後，可内服雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷膏藥，如我院自制的超微腫痛貼等。

5、适當進行活動

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢，以減輕腫脹和疼痛。待病情趨于穩定後，隻要疼痛可忍受，可逐步加大足踝部的活動。

腳扭傷到底是熱敷還是冷敷啊（一不小心扭傷腳）5

（編輯：阿瑤）

青葉資訊特約作者：湖南省中醫藥研究院附屬醫院骨傷二科姚瑤

圖片來源：網絡侵删

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