閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關系重大。《内經》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關系到人的壯老；神的得失，關系到人的昌亡，養生者當慎養之。

1

閉目靜心

在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼睑下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜谧祥和狀态，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕松。

2

閉目降氣

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，于暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼睑上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。

3

閉目行悅

在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放松思想，盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。

4

閉目意馳

當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目擡頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立于高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作，如釋重負。

5

閉目卧思

人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即卧而不寐，閉目意想聯翩。在這種思維狀态下，大腦排除了外界的物像幹擾，又處于充血充氧狀态。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。

6

閉目消食

吃完飯後靜坐休息10～30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做别的事情。這對人們肝髒的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體内的血液都集中到消化道内參與食物消化，而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量就要減少30％，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝髒的血流量就要減少到50％以上。如果肝髒處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導緻對肝髒的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友，建議飯後閉目養神10～30分鐘。

7

閉目養氣

“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀态，是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。

8

閉目賞樂

你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人産生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。

9

閉目解乏

勞逸結合對老年人來說特别重要，當體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢複精力和養生保健都大有益處。

10

閉目釋煩

常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為？

11

閉目養陽

古人有曝背之樂，老年人适當的閉目靜心曬曬太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就能夠降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會産生維生素Ｄ，維生素Ｄ參與人體的血液循環。科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素Ｄ，一組接受光療法。一段時間後，服維生素Ｄ片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。

12

閉目動形

老年朋友們不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到收獲。

13

閉目強記

随着年齡的增長，記憶力日漸衰退，常常會遇到要記起某個人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是痛苦。其實此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會靈機一現，豁然開朗。

14

閉目靜息

老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不着，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。

15

閉目神遊

靜坐閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籁之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百裡，卻能神行萬裡，這種“精神暢遊”非常有利于身心健康。

目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機，人體五髒六腑之精氣皆上注于目。閉目可以養生，閉目養神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者，是大有裨益的。閉目養神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地，才稱得上專意保養。有暇之時，閉目養神，持之以恒，定會獲益。

佛教如何看待閉目養神？

現世衆人供奉的釋迦牟尼佛坐像，其面部給人的最大印象就是佛祖的雙眼低垂，目光處于閉合與半閉合之間的狀态，這就是世尊留給後人的慧眼形象，即淨眼如明鏡，眼色如绀青。佛祖的那雙似閉非閉的智慧眼睛，令一切衆生見之而樂，它仿佛在時刻教導衆生眼神形态與禅的關系，形象化地告誡衆生眼明不如心明的禅意和佛境。在此，佛祖以一種看似“閉目養神”的形象，為我們開示了閉目漸漸進入禅境的方法。

眼睛的生理機能是視覺，但是視覺決非肉眼的全部生理機能。除了視覺功能以外，眼睛還有别的功用，如流淚、濕潤眼球（上下眼皮接觸）、表達感情、閉目沉思等。生活中人們習慣于睜開眼睛做事情看東西，眼睛成了外緣外境信息的主要輸入器官，久而久之就忽略了眼睛别的特殊作用，往往除了睡覺時閉上眼睛，其它時間都讓它處于睜開應激狀态。實際上，眼睛工作時可以帶來視覺，在它閉上的時候卻另有妙用，閉目能帶領我們走進一片清靜空寂的世界。

閉上眼睛，收攏心緒，暫離外境，脫離紛擾，漸入禅境。此乃佛家閉目的妙用。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部