早睡早起白天還是困怎麼回事-tft每日頭條

早睡早起白天還是困怎麼回事

生活更新时间:2024-12-02 16:34:59

保持規律良好的作息習慣是維持健康的關鍵，當然，睡眠時間充足會發現隔天精神狀态良好，工作和學習能力都提高了。若持續熬夜，睡眠不足，許多不良後果難以承擔。不過，有部分人這麼做了，明明自己早睡早起，為何第二天還是犯困，在疲倦狀态下不斷打哈欠，沒有動力去做任何事情，背後的原因得反思反思。

早睡早起白天還是困怎麼回事（為什麼早睡早起）1

1、睡眠質量差

早睡早起的情況下第二天還很困，可能是本身睡眠質量差。睡眠質量高的人躺在床上不用多長時間就能進入睡眠狀态，有高質量的睡眠調節身體，第二天起床精神飽滿，動力十足。

但是，有部分人躺在床上怎麼睡都睡不着，雖然很早就去入睡，但實際上進入睡眠的時間很短，半夜還總是醒過來，這樣沒有高質量的睡眠滿足需求，可能起床後就會犯困，需要通過其他好的方式來提高睡眠質量。

早睡早起白天還是困怎麼回事（為什麼早睡早起）2

2、出現甲減

早睡早起是需要遵循的作息原則，不過，這種做法堅持後還是第二天很困，不排除是有疾病在發展。很多類型疾病出現都會讓身體狀态變差，甚至有疲倦乏力，容易犯困的特征，特别是甲狀腺功能異常的人。

甲狀腺功能減退症發展會讓患者的甲狀腺激素分泌量減少，身體代謝速度緩慢，交感神經興奮程度降低，在影響下整個人的狀态會變差，可能一天睡上十個小時依然犯困。若這些情況反複存在，最好及時檢查，針對甲狀腺健康問題展開治療。

3、營養缺乏

睡醒依然感覺到疲倦，不排除和營養沒有滿足需求有關。有部分人雖然早睡早起，在作息習慣正确的情況下獲得好處，但是飲食正确方法沒有了解，經常不吃早餐或者三餐飲食不規律，需要的能量和營養提供量過少，可能會影響血糖變化。

而身體沒有足夠的能量維持正常生命活動，也會有疲倦乏力的表現。和飲食因素有關，需要及時改掉錯誤習慣，三餐飲食保持規律，基本的營養需求也得滿足，這樣才能保持精力充沛狀态。

早睡早起白天還是困怎麼回事（為什麼早睡早起）3

4、睡眠呼吸暫停綜合征影響

正常人早睡早起會發現身體更加健康，但有部分人卻容易犯困，可能和睡眠呼吸暫停綜合征影響有關。在睡覺的過程中總是打呼噜，這種情況并非睡得香的标志，會在持續睡眠呼吸暫停綜合征影響下，睡眠質量降低，甚至有生物鐘紊亂情況，有部分人睡醒之後疲倦乏力，頭暈頭痛，都是因為這種情況讓大腦的血液，氧氣供應出現問題，還需盡早調理好。

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