健身零基礎訓練方法?了解自己身體情況,明确目标:減脂或塑性;決定人胖瘦的不是體重,而是體脂率一般來說,男生體脂率應保持在20%以下,12~15%為宜,女性的體脂率應保持在25%以下,20~22%為宜,我來為大家科普一下關于健身零基礎訓練方法?以下内容希望對你有幫助!
了解自己身體情況,明确目标:減脂或塑性;決定人胖瘦的不是體重,而是體脂率!一般來說,男生體脂率應保持在20%以下,12~15%為宜,女性的體脂率應保持在25%以下,20~22%為宜!
明确自己身體薄弱部位。
根據自己的時間,建立長期有效的計劃。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!