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健身零基礎訓練方法

生活 更新时间:2025-02-23 17:15:55

健身零基礎訓練方法?了解自己身體情況,明确目标:減脂或塑性;決定人胖瘦的不是體重,而是體脂率一般來說,男生體脂率應保持在20%以下,12~15%為宜,女性的體脂率應保持在25%以下,20~22%為宜,我來為大家科普一下關于健身零基礎訓練方法?以下内容希望對你有幫助!

健身零基礎訓練方法(适合初學者零基礎的健身計劃)1

健身零基礎訓練方法

了解自己身體情況,明确目标:減脂或塑性;決定人胖瘦的不是體重,而是體脂率!一般來說,男生體脂率應保持在20%以下,12~15%為宜,女性的體脂率應保持在25%以下,20~22%為宜!

明确自己身體薄弱部位。

根據自己的時間,建立長期有效的計劃。

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