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體重多少算過度肥胖

圖文更新时间:2024-07-12 06:13:34

體重多少算過度肥胖?上條文章我們講過，當BMI在18.5~24之間的時候，他是一個正常區間，那如果超過24了，就說明是超重或者肥胖，BMI正常，這隻能說明我們可能是體重達标了，我來為大家講解一下關于體重多少算過度肥胖?跟着小編一起來看一看吧!

體重多少算過度肥胖

上條文章我們講過，當BMI在18.5~24之間的時候，他是一個正常區間，那如果超過24了，就說明是超重或者肥胖，BMI正常，這隻能說明我們可能是體重達标了。

但是體型達不達标呢，那就另說了，因為這個指标是無法體現的，還需要有别的評價标準來判斷，比如說腰圍，比如說腰臀比和體脂率等等。

一:腰圍

那一般比較常用的，也比較好測量的一個指标就是腰圍，腰圍可以初步判斷出一個人是否是内髒脂肪過多的，是否是腹型肥胖，這個标準它是就是男性≥90厘米，那女性≥85厘米，當超過這個标準的時候，就可以判斷為腹部肥胖了，也就是内髒脂肪過多，就像我們所說的啤酒肚。

那我們怎麼去正确測量呢？

我們可以用一條軟尺測量肚臍周圍最胖的部位，這樣就比較準确了，那如果加上腰圍這個标準，這樣就更加科學的評估了體重這件事兒，也是預防肥胖可能帶來健康影響的第一步。

那意思就是說即使您的BMI是正常範圍内的，如果腰圍超标了，那麼也是有一定的健康風險的，你也是需要去體重管理的。

這樣的人群其實還不在少數呢，就是看起來她是比較瘦的，也不胖，但是呢，她肚子上的肉不少，都藏在衣服裡了，也看不見，就很容易被忽略。

除了腰圍，還有體脂率也可以作為評估标準。

二:體脂率

那成年男性的體質率應該保持在15%-20%之間，那女性呢，應該在25%-30%之間為好，在這個區間就可以了，也不要去追求過低的體脂率，因為身體的脂肪可以說是多不得，但是也少不得。

所以說，BMI正常不一定就萬事大吉了。

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