失眠，中醫稱為不寐，是指經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病症。臨床表現為不易入睡，或睡後易醒，難于入睡，甚至整夜不眠為臨床主要表現。病因主要是情志失調，飲食不節，久病體虛和勞逸失調。病位在心，與肝、脾、腎密切相關。本病的主要病機是陽盛陰衰，陰陽失交。那麼我們應該如何通過飲食來解決失眠的問題呢？一起來看看李老師的建議吧~
飲食指導
1.失眠患者宜選擇具有安神定志作用的食物,如酸棗仁、柏子仁、靈芝、雞蛋等。
2.根據證型選擇合适的食物，如心脾兩虛者,宜進食平補氣血的食物如糯米、大棗等,心腎不交者,宜進食滋補類食物,如龜肉、鼈肉、白木耳等。
3.以清淡滋補飲食為主。宜進食高蛋白質,富含維生素、易消化的食物。
4.晚餐不應過飽，過饑，以免影響睡眠。
5.睡前不飲酒、茶及咖啡等興奮性飲料。
食療膳方
1.山藥枸杞炖豬腦
（1）原料：豬腦1隻，淮山藥30克，枸杞10克
（2）制作方法：取豬腦洗淨，和準山藥、枸杞一同加适量清水煨炖至熟即可。
（3）食用方法：1日分2次服用。
（4）功效應用：鍵脾補腎，養心安神,适用于失眠各型者。
2.遠志蓮粉粥
（1）原料：遠志15克，蓮子30克，梗米50克
（2）制作方法：先将遠志泡去心皮，然後烙幹與蓮子同研為粉，再将粳米煮粥，半熟入遠志與蓮子粉,再煮一、二沸即可。
（3）食用方法：1次頓服,可常用
（4）功效應用：補中益氣，定志安神。适用于各類失眠證者。
3.酸棗仁粥
（1）原料：酸棗仁50克粳米100克
（2）制作方法：将酸棗仁搗碎濃煎取汁，另用梗米煮粥，半熟時入酸棗仁湯同煮，粥成即可。
（3）食用方法：趁溫服食，淡食、加糖均可
（4）功效應用：滋養心脾，補益肝膽，适用于失眠多夢者甚好
4.桂圓醩
（1）原料：桂圓肉200克，高度白酒400毫升
（2）制作方法：洗淨桂圓放在細口瓶内，放入白酒，密封瓶口。每日振搖1次，半月後飲用。
（3）食用方法：每日2次，每次10——20毫升
（4）功效應用：溫補心脾，養血安神。适用于虛勞衰弱，失眠，健忘，驚悸等。
來源：廣東省護理學會、廣州醫科大學附屬腦科醫院
編輯：李滢、黃坤
責編：陳廣泰
【來源：廣東衛生健康委官方】
版權歸原作者所有，向原創緻敬
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