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喝水太多緻水中毒

圖文更新时间:2024-08-28 20:24:20

夏天喝太多水，“水中毒”怎麼辦？

世界衛生組織的專家布魯斯·戈登（Bruce Gordon）說，每天飲用超過4升水可能導緻中毒、大腦功能受損甚至死亡。

UFC冠軍張偉麗在減重備戰中隻喝水，不吃東西，“水中毒”導緻頭暈和嘔吐。一名35歲英國男子因過量飲水導緻腦水腫死亡；其他人在喝水大賽中因飲酒過量而死亡。

喝水太多緻水中毒（夏天喝太多水水中毒）1

波士頓馬拉松賽的一項調查顯示，13%的人因過度水合而患有低鈉血症。研究表明，運動員在短時間内大量飲水，更容易在馬拉松比賽後發生“水中毒”。

01什麼是水中毒？

水中毒：在短時間内，大量飲水後，攝入的總水量大大超過排水量。如果不及時補充鹽，血漿滲透壓會降低，水分會通過細胞膜滲入細胞，導緻細胞水腫。這是水中毒，也稱為稀釋性低鈉血症。

劇烈運動後，人體大量出汗，體内的鈉離子排出。此時，應在短時間内大量飲水，不要及時補充食鹽。人體電解質平衡不平衡，容易導緻“水中毒”。

02水中毒後的症狀

不合理補水可能導緻腹脹、肌肉疼痛、腫脹、頭暈、眩暈、抽搐和昏迷。如果情況不對，應及時就醫。

喝水太多緻水中毒（夏天喝太多水水中毒）2

03注意夏季補水

在炎熱的日子裡，一些朋友在跑步、打球和戶外工作後會蒸發大量水分，因此他們需要補充水分。此時，應該注意的是，劇烈運動後，盡管身體非常口渴，但不要在短時間内大量喝水。不要喝得太快或太多。克制自己，适當補充水分。

炎炎夏日，深圳氣溫高達33℃，泉子每天大量飲用礦泉水補充水分。來自泉水淨化器的礦泉水含有對人體有益的礦物質-鈉離子和鉀離子。

我們從高中課本上了解到，鈉離子和鉀離子可以維持細胞液的滲透平衡。夏天，為了給身體補充水分，你可以選擇喝礦泉水。

總結

1.短時間内不要喝太多的水。

2.運動後，多出汗。不要喝純淨水。你可以喝礦泉水來補充鹽。

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