傳說中李元霸和薛葵身材并不高大，都是長着一條眉毛，兩顆牙，闆肋虬筋，從小就有拔釘之力，兩條眉毛連到一起形成一條眉毛，滿嘴隻有兩顆牙齒是環形的，肋骨不是一根一根的，而是整體的一塊，身上的肉是一條一條的筋如虬狀，牆上的釘子，隻要指甲能扣住，就能拔出來。

他們兩個人雖然說是演義中人物，并非曆史上的真實人物，但是從對他們身體特征上的描述，我們可以看出，古人在1000多年前就已經知道了筋骨的重要性，決定一個人強弱的關鍵在于筋骨，而不是肌肉。

力生于骨強于筋，說明力量最終是取決于肌肉的末端，連接骨頭的那一段肌腱，而不是我們平時認為的肌肉。這一點我們的祖先早就發現了，并且有很多針對筋骨的鍛煉方法，隻是很多現在人不願意相信罷了。

為什麼很多身材瘦小的人，肌肉并不發達，但是力量卻非常大，這樣的例子，我們生活中有很多，如果用健身的觀點是很難解釋清楚的，肌肉塊小的人怎麼會比大肌肉塊的人力量大呢？而用我們傳統健身的筋骨理論，卻可以解釋清楚。

這也就是為什麼李小龍雖然很精瘦，但是力量和爆發力大的驚人的原因，用西方健身理論很難說明白，但是用我們的傳統筋骨健身卻能說明白原因，其實原因很簡單，就是他的筋骨練的非常發達，即使肌肉塊小，依然可以擁有非常大的力量。

筋骨鍛煉和肌肉鍛煉的區别

1、筋骨鍛煉可以讓關節更靈活：

肌肉訓練都是采用抗阻訓練，采用增加重量克服阻力的方式來達到增肌的效果，在運動的時候，由于肌肉始終是處于緊張的狀态，各個關節也都是繃緊的，這樣才能防止關節出現損傷，因為要克服阻力，所以肌肉和關節必須保持緊張的收縮狀态，這是自我保護必須的本能狀态。

這樣訓練的好處是，可以使肌肉的橫截面變粗，肌肉塊變大鼓起。增肌效果明顯，長期練習可以練出滿身的肌肉塊，這樣正是普通健身人想要的身材。

有得必有失，這樣訓練雖然可以得到肌肉，但是關節的靈活性卻得不到鍛煉，因為人體的自我保護機制的作用，增肌訓練時肌肉的反複機械性運動，使得肌肉疲勞，關節周圍的韌帶也緊縮，即便是你訓練後認真的拉伸，也無法做到讓筋膜韌帶徹底放松。

因為筋膜韌帶不是在抗阻訓練中鍛煉出來的，隻有在放松的情況下，才能徹底鍛煉到筋膜韌帶，這就是筋和肌肉鍛煉方式的不同。在力量性訓練的時候，筋的潛力是無法被釋放出來的。

很多人不相信筋骨訓練需要放松，我舉個例子，當你用一隻手握住另一隻手的中指，用力向外拉這個指頭，此時如果你的中指繃緊，你是拉不開關節的，但是如果你把中指放松，你就可以輕松拉開自己的指關節，并且聽到“嗒”的一聲，這就說明你的指關節拉開了。

此時你指關節周圍的筋隻需稍微一緊張，立刻就會使拉開的關節複位。另一隻手力氣再大也是拽不住的，由此可見筋的力量有多大。

通過這個簡單的例子，你就可以明白，原來關節和肌肉在緊張狀态下，筋是得不到很好鍛煉的，這隻是一個小小的中指，周圍的筋膜韌帶收緊狀态下，都是不容易拉開的，更何況是其它關節呢？

正是由于筋是在放松狀态下鍛煉的，越鍛煉筋的彈性越好，勁力也就越足，像皮筋一樣，松軟有彈性，當遇到外界阻力的時候，筋一發力，就會産生很強的力量，這也就是筋和肌肉的區别，李小龍很精瘦但力量和爆發力那麼強，主要原因就是筋在發力。

如果李小龍沒有強勁的大筋，隻依靠肌肉他根本不可能發出那麼強的爆發力。

這也就是為什麼自李小龍之後，截拳道的習練者很少有人能練出那種爆發力的原因之一，因為大多數人都是在模仿李小龍的技法，卻沒有幾個人能夠靜下心來思考，李小龍強勁的爆發力是怎麼來的，

因為李小龍早年是習練傳統武術的，自己的悟性非常高，發現了筋骨才是速度和力量的來源，并将自己的筋骨開發到了極限，他在《猛龍過江》中，肩胛骨鼓起來的展示，就是筋骨鍛煉開肩後的狀态。

因此，多進行筋骨鍛煉可以使關節更靈活，讓關節周圍的韌帶和筋膜柔軟且充滿彈性，能夠更好的激發人的潛能。

2、筋骨鍛煉可以提高運動機能延緩衰老：

筋長一寸，延壽十年，鍛煉筋骨比鍛煉肌肉更能延緩人的衰老。肌肉鍛煉可以通過阻力訓練來增強肌肉的運動機能，和心肺功能，肌肉充血使血液循環加快，新陳代謝速度加快，排除體能多餘的代謝廢物，從而起到延緩衰老的作用。

筋骨鍛煉除了具有這些功能之外，更有加快氣血運行和激發潛能的功能，氣血運行加快，可以疏通經絡，鍛煉的時候注重精神和肉體的和諧統一，通過緩慢的運動，由内而外的對身體進行鍛煉和養護。延緩衰老的效果更好。

筋和肌肉相比，具有耐疲勞，衰老慢等優勢。随着年齡的增長，肌肉會慢慢的衰老，而筋相對來說衰老的比較慢，

很多練武術的人，即使到了老年，肌肉都萎縮了，瘦的皮包骨頭了，卻依然很有精神，而且動作很快很有爆發力，這就是筋不易衰老的表現。

看到這裡，我相信你一定會對筋骨鍛煉有一個新的認識，希望我的介紹能為你帶來幫助，今天說到這裡，朋友們再見。#運動課代表# #新作者扶植計劃開啟#

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