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得了高血壓吃什麼能降血壓

生活 更新时间:2024-11-25 04:04:44

高血壓的患者,我們在指南裡,我們建議病人要服用以水果,蔬菜低脂類的奶制品,還有富含纖維的全谷物這一類食物為主。就像我們之前說到的,降脂、脂肪的升高,我們其實是要從改善生活方式開始的,包括少吃全脂類的食物。

還有在烹饪方面改以清蒸或是炖煮這一類,減少油炸、煎炸這一類,來減少膽固醇的攝入。還有減少含糖的食物,因為到到年紀大時,他的味覺可能會有點退化,所以都會吃高鹽高糖的食物。然後這一類的食物其實對我們的血壓值,都是有影響的。

得了高血壓吃什麼能降血壓(高血壓患者如何飲食)1

高血壓患者如何飲食,血壓更平穩

高血壓患者應堅持低鹽、低脂飲食,少吃主食和甜食,多吃谷物、雜糧和蔬菜水果。高血壓的危害包括心髒及大血管疾病、腦血管病、慢性腎病、視網膜病變。

吃鹽量與血壓高低有一定關系,鹽吃得越多,血壓也就越高,不容易控制。吃鹽過多可造成體内水鈉潴留,血壓升高,同時,鈉鹽與血管緊張素共同作用,使血管對各種升血壓物質的敏感性增加,引起細小動脈痙攣,血管阻力增大,腎髒細小動脈硬化過程加快,血壓進一步升高。

體内鈉鹽增加,血管内液體量增加,導緻血管切應力改變,可引起血管内皮損害。因此要少吃鹽。血脂高可以造成動脈内膜粥樣硬化,與高血壓引起的動脈硬化作用疊加,加重血管損傷。

主食和甜食吃得多,導緻血糖升高,患糖尿病風險增加,造成全身各級血管損傷。因此高血壓患者的飲食控制非常重要,少吃鹽,主食、甜食、油膩食物、少吃動物内髒和肥肉,都有利于血壓的長期穩定。

得了高血壓吃什麼能降血壓(高血壓患者如何飲食)2

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