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得了高血壓吃什麼能降血壓

生活更新时间:2024-07-18 09:25:35

高血壓的患者，我們在指南裡，我們建議病人要服用以水果，蔬菜低脂類的奶制品，還有富含纖維的全谷物這一類食物為主。就像我們之前說到的，降脂、脂肪的升高，我們其實是要從改善生活方式開始的，包括少吃全脂類的食物。

還有在烹饪方面改以清蒸或是炖煮這一類，減少油炸、煎炸這一類，來減少膽固醇的攝入。還有減少含糖的食物，因為到到年紀大時，他的味覺可能會有點退化，所以都會吃高鹽高糖的食物。然後這一類的食物其實對我們的血壓值，都是有影響的。

得了高血壓吃什麼能降血壓（高血壓患者如何飲食）1

高血壓患者如何飲食，血壓更平穩

高血壓患者應堅持低鹽、低脂飲食，少吃主食和甜食，多吃谷物、雜糧和蔬菜水果。高血壓的危害包括心髒及大血管疾病、腦血管病、慢性腎病、視網膜病變。

吃鹽量與血壓高低有一定關系，鹽吃得越多，血壓也就越高，不容易控制。吃鹽過多可造成體内水鈉潴留，血壓升高，同時，鈉鹽與血管緊張素共同作用，使血管對各種升血壓物質的敏感性增加，引起細小動脈痙攣，血管阻力增大，腎髒細小動脈硬化過程加快，血壓進一步升高。

體内鈉鹽增加，血管内液體量增加，導緻血管切應力改變，可引起血管内皮損害。因此要少吃鹽。血脂高可以造成動脈内膜粥樣硬化，與高血壓引起的動脈硬化作用疊加，加重血管損傷。

主食和甜食吃得多，導緻血糖升高，患糖尿病風險增加，造成全身各級血管損傷。因此高血壓患者的飲食控制非常重要，少吃鹽，主食、甜食、油膩食物、少吃動物内髒和肥肉，都有利于血壓的長期穩定。

得了高血壓吃什麼能降血壓（高血壓患者如何飲食）2

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