學習遊泳應該是每個家庭的首要任務。這是一項重要的生活技能，可以在幫助防止溺水方面發揮關鍵作用——溺水是導緻兒童死亡的重要原因。兒童和他們的父母都需要學習如何遊泳，以幫助他們在水中度過安全和有趣的時光!

以下是美國兒科學會(AAP)提供的一些提示，包括開始上遊泳課的最佳時間，以及在高質量的學遊泳課程中應該注意什麼。

我的孩子應該何時學習遊泳？

孩子們的發育速度不同，并不是所有的孩子都能在同一年齡段開始學習遊泳。在做決定時，請考慮您孩子的情感成熟度、身體和發育能力及限制，以及在水中的舒适程度。如果你的孩子在現階段，還處在十分怕水的階段，你也許需要考慮過一段時間，再教他學遊泳。

美國兒科學會(AAP)建議将遊泳課作為防止溺水的一種保護措施手段，許多兒童可以從1歲開始學習。

學前班和親子遊泳課：對許多家庭有益

• 最近的研究表明，水上生存技能訓練和遊泳課可以幫助減少1-4歲兒童的溺水風險。但包括父母和孩子在内的課程，需要介紹良好的水上安全習慣和培養遊泳技能相結合。如果您的孩子看起來已經準備好了，現在開始上課是個好主意。

4歲及以上兒童的遊泳課：大多數家庭的必修課

• 到了4歲，大多數孩子都可以上遊泳課了。在這個年齡段，他們通常可以學會基本的水中生存技能，如漂浮、踩水和到達出口。到5歲或6歲時，大多數參加遊泳課的孩子可以掌握前爬的動作。如果您的孩子還沒有開始參加遊泳課程，現在是時候了!

AAP是否推薦嬰兒遊泳班？

• 不，因為目前沒有證據表明為1歲以下的嬰兒提供的嬰兒遊泳課程可以降低他們的溺水風險。這個年齡段的嬰兒可能會表現出反射性的 "遊泳 "動作，但還不能很好地将頭擡出水面進行呼吸。不過，報名參加親子戲水課程以幫助嬰兒适應在泳池中的環境也是可以的；這可以是一項有趣的活動，可以一起享受。

記住，遊泳課并不能讓孩子們 "防溺水"

• 始終記住，遊泳課隻是幫助防止溺水的幾種重要保護措施之一。另一種保護措施包括當您的孩子在遊泳池或任何水體中或附近時，對孩子進行持續、重點監督。在非遊泳時間阻止孩子進入遊泳池也是非常重要的。美國消費者産品安全委員會發現，69%的5歲以下兒童在發生溺水時，家長沒有意識到他們此時去到水邊或在水中。

在選擇遊泳課程時我應該注意什麼？

• 尋找那些不僅注重遊泳技巧，且注重教授更廣泛的水中生存能力的課程和教練。例如，所有的孩子都應該學會如何從水下回到水面，自己能夠至少遊22米的距離，并離開水面。教練應該評估兒童的進步，并對他們的技能水平給予持續的反饋。

對于所有年齡段的兒童，要尋找以下項目：

• 有經驗的、合格的指導員：遊泳教練應通過國家認可的學習遊泳課程進行培訓和認證。還應該有救生員值班，他們有心肺複蘇和急救證書。
• 教導孩子在水中、水上和水體附近的良好安全習慣：孩子們應該學會決不單獨遊泳或在沒有成人監督的情況下遊泳。教員應教導孩子在進入遊泳池或湖泊等自然水體之前，一定要征得父母、救生員或遊泳教練的同意。
• 教導他們在意外落水的情況下該怎麼辦：這包括練習水上生存能力，如自救。課程應提供各種現實條件下的訓練，如掉入和穿着衣服遊泳。大一點的孩子還同時，應該學習如果他們看到别人在水中掙紮該怎麼辦，以及如何獲得幫助。
• 讓你先看一堂課，看看它是否适合你的孩子：不是所有的遊泳課都是一樣的，家長應該先了解多種課程，最後選擇最适合的。
• 要求多次上課：一旦孩子們開始上課，你應該能夠看到他們的能力随着時間的推移逐漸進步。持續上課，直到他們掌握基本的水上能力技能。

此外，對于4歲以下的兒童，要尋找以下項目：

• 提供與年齡相适應的氛圍：您的孩子在上課時應該感到安全和有保障，其活動支持他們的社會、智力、身體和情感發展。
• 包括 "觸摸監督"：隻要嬰兒和學步兒童在水中或周圍，甚至在遊泳課上，都應該有一個成年人在手臂範圍内，提供 "觸摸監督"。應該鼓勵家長的參與，特别是因為這也有助于父母知道在課間練習的内容。如果你不能和你的孩子一起下水，可以尋找提供一對一指導的私人課程。
• 保持水的純淨度：幼兒更有可能吞下或吸入水，所以水的消毒和保持适當的氯含量真的很重要。一個好的課程還應該要求孩子穿上腿部貼身的泳衣，以幫助避免身體廢物散落到水中。
• 保持水溫：在這個年齡段，體溫過低的風險更大。理想情況下，3歲及以下兒童的遊泳和水上安全課程應該在30.6-34.4度的水中進行。

如何在水中或附近監督你的孩子：

• 在水中進行适當的監督，即使您的孩子正在學習如何遊泳，這也是幫助防止溺水的最重要方法之一。溺水是快速、無聲的，而且比大多數家庭意識到的要普遍得多。它每天都發生在有愛的、細心的父母和照顧者的孩子身上。

為了有效地監督并保證孩子在遊泳時的安全，請牢記：

• 密切關注，持續關注。即使有救生員在場，也不要因其他活動（如閱讀、玩遊戲、使用手機或修剪草坪）而分心。
• 避免在水邊飲酒或服藥，特别是在監督他人時。
• 對于年齡較小的兒童和遊泳能力較弱的人，要和他們一起下水。"觸摸監督 "是必不可少的! 即使您不遊泳，但附近有一個遊泳池或水體，也要始終讓孩子在手臂範圍内。如果你必須離開，請帶着孩子一起走。
• 不要把嬰兒或幼童留在任何水體中或附近由另一個孩子照看。
• 特别是在遊泳池或湖邊聚會或野餐時，很容易分心，要指派一名 "看水人"，其工作是不斷盯着水中或附近的孩子。在規定的時間内（如15分鐘），輪流把看水卡傳給下一個負責任的成年人。
• 請記住，1-4歲幼兒的溺水常發生在非遊泳時間，幼兒通常會在不知不覺地溜到水邊。
• 在湖泊或河流等自然水體中、自然水體上或在其附近，一定要使用救生衣。确保它們合适，并且在可遊泳的，有安全保證的水域遊泳。兒童、遊泳能力弱的人在遊泳池或水上公園時也應該穿上救生衣。
• 知道如何識别遇險的迹象，并在出現問題時做出反應。每個人，包括父母、看護人和大孩子，都應該學習心肺複蘇術和安全救援技術，以應對溺水事件。水上安全是一個家庭的事情!

請記住：

• 一旦您的孩子準備好了，報名參加高質量的遊泳課程，是幫助防止溺水的幾個重要方法之一。

資料編寫來源：美國兒科學會

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