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為什麼不能給孩子補充維生素

生活更新时间:2024-12-22 22:03:10

發育中的孩子以為身體需求量大，是非常需要補充維生素的。但是這些各種各樣的維生素，到底都有什麼作用，我該怎麼給孩子補充呢？

為什麼不能給孩子補充維生素（維生素那麼多都有什麼作用）1

首先，維生素還是最應該從日常飲食上獲取，而且補充維生素不能過量，如果孩子缺乏，最好有醫生、專家指導，不要盲目給孩子買營養品。維生素既不參與細胞構成，也不能為人體提供能量，而是作為一種“調節劑”，在物質代謝中起着重要作用，一般人通過飲食就能夠攝取到身體需要的量。

為什麼不能給孩子補充維生素（維生素那麼多都有什麼作用）2

維生素A：又稱視黃醇、抗幹眼病因子，顧名思義，對眼睛是有很大好處的，能夠保護視力、維持骨骼正常的生長發育、對機體免疫功能有很大影響。動物肝髒、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、芒果、枸杞子中都含有大量維生素A。

維生素B：不單單指一種維生素，而是B族維生素的總稱。主要有維生素B1：維持心髒，神經及消化系統正常功能，是人體糖代謝所必須的物質，主要來源于各種谷類、大豆、花生醬等；維生素B6：維持人體鈉、鉀平衡，制造紅血球，主要來源于瘦肉、香蕉、糙米。還有維生素B12、維生素PP等。

為什麼不能給孩子補充維生素（維生素那麼多都有什麼作用）3

維生素C:抗氧化、增強免疫力，改善人體對礦物質的吸收利用。如果孩子牙龈出血、總是感冒，可能是缺維生素C了。其在鮮棗、辣椒、猕猴桃、橙類水果中含量很高。

維生素D：幫助孩子牙齒、骨骼的發育，預防佝偻病、軟骨症。人體在經過陽光照射後可以少量合成（也是唯一一種人體可以合成的維生素）。隻要人體接受足夠的陽光照射，就可以合成所需的維生素D，它在深海魚、奶酪中的含量較多。

為什麼不能給孩子補充維生素（維生素那麼多都有什麼作用）4

維生素E：抗氧化、改善血液循環、提高抗感染能力。如果缺乏維生素E，免疫力會下降、代謝失常。它在芝麻油、猕猴桃、瘦肉、堅果中含量較多。

維生素K：又叫凝血維生素，如果缺乏維生素K，會導緻身體凝血時間延長、出血不止、血管易破裂。它主要存在于動物肝髒、肉類中，還有菜花、西蘭花、甘藍等蔬菜。

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