在網上刷到一個很搞笑的視頻，1歲萌娃吃桑葚把自己吃成了小花臉。

（哈哈哈哈）

可不嘛，又到了帶孩子大口大口吃水果的季節！但市面上那麼多，該如何選擇呢？

小編給大家列舉了10種适合秋天吃的水果，一起來看看吧~

再優秀的水果，遇上錯誤吃法，也可能損害健康，學會吃水果的技巧，才能讓營養最大化：

1、每天吃200~350g

根據《中國居民膳食指南（2020）》推薦，成人每天應該200~350g水果

2、品種越豐富越好

最新版膳食指南要求，食物要多要，水果也不例外，不同的水果最好都吃一些。

3、看顔色吃水果

從營養價值來說，顔色深的水果品種， 優于顔色淺的水果品種，比如紫黑色、紫紅色的葡萄，其中的抗氧化作用會高于綠肉和白肉的水果品種。

Q1：反季水果能給娃吃嗎？會性早熟嗎？

答：一般建議水果選用當地的、時令的、家人常吃的，避免孩子吃了會有不适應的反應。但是随着經濟、交通、科技的發展，目前水果有各種科學的栽培方法和運輸途徑，很多水果已經沒有明顯的地域和季節限制。

比如，草莓可以常年在花盆中栽培，南方的熱帶水果也很容易運輸到北方，因此不必要糾結“反季節”水果的問題。

關于性早熟和所謂的“反季節”水果之間的問題，家長們要清楚幾點：

① 所謂的“反季節”水果，不一定含有促進性早熟的激素；

② 孩子不可能因為吃了幾次水果，就會出現性早熟；

③ 性早熟與很多因素有關，食物僅可能是其中的一種引發因素，而且要長期大量的攝入才有可能，水果不會是重要的引發因素；

④ 性早熟不能輕易自己判斷，一定要有專業人員的檢查。

Q2：擔心水果太涼，能加熱吃嗎？營養會流失嗎？

答：一般的水果不建議加熱吃，因為水果加熱，就失去了水果的漂亮感官和天然果香味，也會導緻一些維生素的損失，比如水溶性的維生素大部分是怕熱、怕光的，如果加熱甚至煮熟，會損失口感和營養價值。

Q3：吃柿子容易産生結石？

答：這就要說到柿子中富含的鞣酸了。如果短時間大量攝入鞣酸，會與食物中的蛋白質、鈣、鐵等礦物質結合，形成不易消化的食團，這就讓很多人誤以為是“結石”，民間俗語稱之為“柿結石”“胃柿石”等。

一旦這種“柿結石”過多，容易造成腸胃不适。這就是人們認為吃柿子容易得“結石”的原因，當然，适量吃不會輕易發生這種“結石”的。

另外，不同柿子的鞣酸含量也不同，比如：不成熟的柿子，鞣酸含量更高一些。另外，柿子果肉的外皮層（即柿子皮部分），鞣酸的分布也較多。

所以，吃柿子，還是得注意适量食用，同時選擇成熟的柿子，就無需擔心所謂的“結石”問題了。

好啦，今天就和大家分享到這兒了，如果你還有其他問題，歡迎留言告訴我喲~

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