根據《中國2型糖尿病防治指南2017版》我們正常的空腹血糖應該是小于6.1mmol/L,餐後血糖應該小于7.8mmol/L的，根據糖尿病的診斷标準，當空腹血糖大于等于7.0mmol/L時或餐後兩小時血糖大于11.1mmo/L時，基本可以診斷為糖尿病，而您空腹血糖已經是5.6mmol/L，屬于正常，但您餐後10.9mmol已經屬于糖耐量異常，而且離糖尿病的診斷已經很近，如果您已經有口幹、多飲、多尿、體重減輕的症狀，建議您再複查一次，因為血糖高加上有典型症狀，一般就是糖尿病了。但是，無論您是糖耐量異常還是糖尿病，您都應該開始幹預了！我們要本着，有病治病無病防病的原則！

我們可以參考上圖選擇食材，避免富含單糖、雙糖的食物，如蜂蜜、糕點、紅糖、白糖，避免喝稀飯等富含澱粉且消化快的食物，宜多吃白菜、菠菜、黃瓜這些含糖低、富含膳食纖維的食物。每日至少進餐三次，每餐最好主副食搭配，精粗糧搭配，精粗糧搭配的比例為6:4，提倡多幹少稀，少吃油炸食品，在血糖得到控制的情況下可适當吃水果，而且要放在兩餐中間吃，可以避免血糖大幅度的波動。

盡量運動上應選擇快走、慢跑、遊泳等有氧運動，運動到感覺身體發熱、出汗但非大汗淋漓，推薦在餐後1-2小時開始運動，每次30-60分鐘，每周有氧運動至少150分鐘。運動時，應備有可立即進食的糖類/澱粉類食物，預防低血糖事件的發生。

糖尿病屬于慢性病，不管在飲食、運動亦或是藥物治療方面，我們都要持之以恒，不能放松！糖尿病患者教育不僅可以提高我們對自己所患疾病的認識，更新疾病的治療觀念，還能提醒我們不要放松對自己的管理！隻有堅持，才能得到最大的獲益！

治療糖尿病最直接的目的就是血糖達标，怎樣才能準确及時地評估出血糖水平？那隻能是血糖監測，規律的血糖監測可以幫助我們調整治療方案，才能選擇出最适合我們的藥物和合适劑量！

如果您以後診斷為糖尿病，就應該盡早治療。糖尿病的治療藥物有很多，比如2型糖尿病治療的基石二甲雙胍，胰島素促泌劑格列美脲、瑞格列奈，胰島素增敏劑羅格列酮，GLP-1受體激動劑利拉魯肽，二肽基肽酶-4抑制劑利格列汀，SGLT-2抑制劑達格列淨，以及各種胰島素等等！所以說，可供選擇的降糖藥物有很多，而哪種是最适合你的？這就需要專業的醫生根據個人病情進行評估後選擇！

我是韓藥師，緻力于用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊關注就是我最大的動力！另外，如果您的家人朋友也存在相似的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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