根據《中國2型糖尿病防治指南2017版》我們正常的空腹血糖應該是小于6.1mmol/L,餐後血糖應該小于7.8mmol/L的,根據糖尿病的診斷标準,當空腹血糖大于等于7.0mmol/L時或餐後兩小時血糖大于11.1mmo/L時,基本可以診斷為糖尿病,而您空腹血糖已經是5.6mmol/L,屬于正常,但您餐後10.9mmol已經屬于糖耐量異常,而且離糖尿病的診斷已經很近,如果您已經有口幹、多飲、多尿、體重減輕的症狀,建議您再複查一次,因為血糖高加上有典型症狀,一般就是糖尿病了。但是,無論您是糖耐量異常還是糖尿病,您都應該開始幹預了!我們要本着,有病治病無病防病的原則!
我們可以參考上圖選擇食材,避免富含單糖、雙糖的食物,如蜂蜜、糕點、紅糖、白糖,避免喝稀飯等富含澱粉且消化快的食物,宜多吃白菜、菠菜、黃瓜這些含糖低、富含膳食纖維的食物。每日至少進餐三次,每餐最好主副食搭配,精粗糧搭配,精粗糧搭配的比例為6:4,提倡多幹少稀,少吃油炸食品,在血糖得到控制的情況下可适當吃水果,而且要放在兩餐中間吃,可以避免血糖大幅度的波動。
二、适量規律運動!盡量運動上應選擇快走、慢跑、遊泳等有氧運動,運動到感覺身體發熱、出汗但非大汗淋漓,推薦在餐後1-2小時開始運動,每次30-60分鐘,每周有氧運動至少150分鐘。運動時,應備有可立即進食的糖類/澱粉類食物,預防低血糖事件的發生。
糖尿病屬于慢性病,不管在飲食、運動亦或是藥物治療方面,我們都要持之以恒,不能放松!糖尿病患者教育不僅可以提高我們對自己所患疾病的認識,更新疾病的治療觀念,還能提醒我們不要放松對自己的管理!隻有堅持,才能得到最大的獲益!
四、規律的血糖監測!治療糖尿病最直接的目的就是血糖達标,怎樣才能準确及時地評估出血糖水平?那隻能是血糖監測,規律的血糖監測可以幫助我們調整治療方案,才能選擇出最适合我們的藥物和合适劑量!
如果您以後診斷為糖尿病,就應該盡早治療。糖尿病的治療藥物有很多,比如2型糖尿病治療的基石二甲雙胍,胰島素促泌劑格列美脲、瑞格列奈,胰島素增敏劑羅格列酮,GLP-1受體激動劑利拉魯肽,二肽基肽酶-4抑制劑利格列汀,SGLT-2抑制劑達格列淨,以及各種胰島素等等!所以說,可供選擇的降糖藥物有很多,而哪種是最适合你的?這就需要專業的醫生根據個人病情進行評估後選擇!
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