人體一共需要 13 種維生素，其中包括

4 種脂溶性維生素（維生素 A，D，E，K）

9 種水溶性維生素（ 8 種維生素 B，維生素 C）

@頭條号 @微頭條 @頭條健康聯盟 @健康中國 @全科健康

為什麼維生素 B 占了 8 位？

它們是如何影響人體健康？

一切都要從維生素 B 族這個大家族開始說起

下面這4 位佼佼者

是今天不得不提的絕對主角

B1，人體神經公司的 CEO

負責調節神經組織的各種活動

神經公司是一家大公司

但是存在内部惡性競争的情況

如果沒有妥善處理會有大動蕩

引起神經組織發炎

甚至影響到上級母公司

心肌和腦組織的功能

維生素 B1 用它的能力和魄力

調節神經系統

消除内部各方面的矛盾

讓大家全心全意為人體健康做貢獻

除了管理好神經

維生素 B1 還要兼顧其他的業務

指導胃蠕動，分泌消化液

指導糖代謝轉換成能量

才能每天都精神飽滿

B2，它一生都在不遺餘力地

幫助别人過得更好

它會安排各種代謝酶

幫助人體代謝、消化吸收營養

它很喜歡照顧鐵

幫助鐵的吸收，儲存

B2 如果太忙顧不上鐵

嚴重時可能導緻缺鐵性貧血

B2 很注重形象

經常幫助修複皮膚和粘膜

還幫助改善血脂

抗血小闆聚集和抑制脂質過氧化

保護我們的心血管

B6，是大家的開心果

追求快樂是它一直以來的信念

他能影響神經系統

調節分泌 5-羟色胺、γ-氨基丁酸、多巴胺

這些能讓人快樂的物質

B6 現在特别受年輕人歡迎

畢竟缺少 B6 容易引起脂溢性皮炎

導緻脫發、皮膚變油膩可不是開玩笑的

B1，B2，B6 他們三兄弟

一起齊心合作

調節神經，促進代謝，帶來快樂，就像是：

在 B 族的大家族裡，有一位九公主

葉酸，是家族的掌上明珠

因為能帶來「好孕」在民間知名度也非常高

很多人在備孕前 3 個月

就開始認真補充葉酸

一切為了寶寶的健康

除了「好孕」

葉酸還很「貼心」，可以保護心血管

食物裡葉酸的吸收率有限

有些人嚴重缺乏葉酸

會引起的巨幼紅細胞性貧血

這群優秀的維生素 B

從小都是 「别人家的孩子」

一個家族培養出 1 個優秀人才

可能是因為個人天賦和努力

但是一個家族培養出一群優秀人才

一定離不開良好的家教和家庭環境

B 族功能強大但也非常容易損失

它們是水溶性的營養素

多餘的 B 族不會儲存在體内

每天補很必要！

維生素 B 族每個成員技能各不同

但又能相互影響

同時補充才能讓 B 族越來越壯大

來源：衛生健康文化推廣平台、丁香醫生

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!