老公的四兄弟中，就他的身高超過1.7米，其他三兄弟都在1.6米出頭。相反的是，我們四個女主人隻有嫂子個頭矮，1.5米左右，其她三個都超過1.6米。

嫂子擔心遺傳，影響了侄女的身高。偏偏擔心成了現實，侄女5歲才105厘米，連醫生都提醒她要重點關注，否則耽誤了孩子的身高。

因為口罩的原因，嫂子一家在外地有一年沒回來了。這次回家，變化最大的就是侄女了。

原來那個矮胖的侄女，搖身一變，變成了近120厘米的瘦高個姑娘了。太驚喜了，一年時間長了10厘米。

一家人圍着嫂子要長高秘訣。嫂子回想，也沒什麼特别，唯一值得分享的就是買了本食譜書，給侄子認真做飯了。而後她用親身經曆地給我們分享了孩子長高需要注意的細節，還有侄子長高這一年來，她做對的幾件事。

晚飯吃八分飽就可以

我們都知道，孩子要長高，靠的是身體分泌的生長激素。而且它一般在孩子比較餓時，或者肚子咕咕叫時，分泌得比較多。

所以，孩子吃晚飯時，盡量控制在八分飽就行，等到睡覺時，食物就消化得八九不離十了。

侄子之前就是個胃口好、飯量大的孩子，晚餐沒能吃得肚子圓滾滾，他是不罷休的。甚至常常因為嫂子控制食量而哭鬧。沒想到，這樣縱容的行為，反而阻礙了孩子長高。

睡前1-2小時不吃東西

生活中，不少父母習慣了睡前給孩子喝牛奶、吃點心，吃飽喝足後馬上睡覺。我也經常這麼做，這次被嫂子科普後，才知道是不正确的。

而且你發現了嗎？睡前吃過飽，孩子的睡眠質量是極差的？有時翻來覆去，有時起夜頻繁？

因此，睡前1-2小時裡避免給孩子吃東西，把這段時間留給身體去消化吸收。這樣就能保持低血糖，有助于生長激素的分泌。

争取10點左右入睡

我們人體分泌生長激素，其高峰期在夜間11點左右到淩晨2點左右，而且需要在深睡的狀态下。

也就是說，孩子要盡量在10點左右入睡，曆經一個小時，進入到深睡眠。如果10點左右準備上床，再到入睡，就錯過了生長高峰期。

摸高真的很有效

父母都了解到長高離不開運動，最好是跳躍式運動。而摸高就是其中一項，簡單易操作。

嫂子給侄子買了個摸高計數器，侄子不管是中午回家吃飯，還是晚上睡覺前，都會跳一跳，摸一摸，也當作是學習之外的放松。

不知不覺，侄子堅持了一個月，就長高了3厘米。這記錄，讓侄子有了堅持的理由。

飲食上得下功夫

除了運動、睡眠，還有一個影響孩子長高的因素就是飲食了。如今，生活水平提高了，照理說孩子不缺營養。

嫂子卻說出了真相。事實是，每個家庭都不缺營養食材，缺的是營養搭配的技能。我好奇嫂子原來也是個事業女強人，十指不沾陽春水，怎麼一年不見，廚藝大漲，營養到位呢？

就是為了侄子的身高啊。她的閨蜜是位兒科醫生，已經不止一次地告訴她要重視孩子的飲食，還給她介紹了這本《兒童長高食譜》。

沒想到，因為這本書，嫂子還喜歡上下廚了。每天照着《兒童長高食譜》給侄子變花樣，每餐不重樣，連侄子都誇她是廚神。

侄子也從嫂子親自下廚後，開始蹭蹭蹭地抽條了。一年長了10多厘米，真讓人羨慕。看着嫂子朋友圈每天曬的飯菜，我也忍不住入手了這本《兒童長高食譜》。

照着這本食譜，每天給女兒換口味，看着挑剔的女兒吃得津津有味，成就感滿滿。大家都誇女兒臉圓了，精氣神好了。才一個月，竟然悄悄長高了3厘米。

看來孩子要長高，飲食至關重要啊！如果你也像我一樣，不太會營養搭配或者整天犯愁給孩子吃什麼，《兒童長高食譜》是必備啊！

它是一套功能性食譜，不同疾病有不同的食療方案

《兒童長高食譜》共有3冊，除了長高食譜外，還有《讓孩子不發燒不咳嗽不積食長高個》，解決孩子生病時給孩子吃什麼的問題。

孩子總會有個頭疼腦熱的時候，往往這樣的特殊時候，要特别注意飲食，而自己又不太懂什麼能吃或者吃什麼恢複快？

《讓孩子不發燒不咳嗽不積食長高個》正好能解決你的煩惱。比如：孩子發燒了吃什麼好？咳嗽了要注意什麼不能吃？積食了有什麼食療的方法？書裡統統都可以找到答案。

它是一套分齡食譜，可以保證孩子每個年齡段都吃得營養足、成長快

比如：6-12個月的寶寶，該添什麼輔食能保證營養充足，又符合寶寶的吞咽特點？女兒的小堂妹8個月，她吃的輔食就是參照這套食譜做的。每天吃輔食就是一副很享受的樣子，一口接一口，有時大人喂的速度都趕不上他。

孩子3歲前、青春期都是孩子身高的猛漲期。這個階段的飲食講究豐富多樣，《兒童長高食譜》可以給孩子提供不重樣的飯菜，滿足孩子的胃口。孩子吃得高興，心情愉悅，也能為長高助力不少。

附帶視頻，手殘黨也能做一手好飯菜

我就是那個手殘黨，女兒一直很嫌棄我做的早餐，每次指定要爸爸出手。

自從有了《兒童早餐食譜》，我也可以把早餐變得豐富多樣啦！不會做可以看着視頻學着做，熟能生巧。女兒調侃說，是《兒童早餐食譜》拯救了我，拯救了她的每個清晨，讓她每天元氣滿滿。

還在犯愁早餐吃什麼，被嫌棄不會做飯的你，《兒童長高食譜》備起來，，也能像我一樣給家人一個驚喜，為孩子長高助力。

孩子的身高，是每個家長尤為關注的。除了注重運動和睡眠外，飲食也不容忽視。家裡常備《兒童長高食譜》，為孩子做健康美味的飯菜，孩子長得高高的，身體棒棒的。

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