據調查顯示，在成年女性中尿失禁發生率高于40%，中老年女性的發生率更高，大約為60%。漏尿被稱為"社交癌"，因為漏尿常常會引起尴尬、沮喪情緒，甚至因擔心自己身上有異味，在與人交往時會引起不安。

談及漏尿問題，有的人覺得丢臉、害羞，采取不說、不問、不處理的方式。還有人覺得，“很多人都這樣”，這是一個“正常現象”。

與其說漏尿是一種正常現象，不如說漏尿是一種常見疾病。

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一、為什麼漏尿？

簡單來說，是因為我們主要控制憋尿的肌肉——盆底肌，沒辦法有力的收縮尿道、控制排尿。

盆底肌就像尿道的閥門開關，不排尿時關閉。但是如果盆底肌松弛，又出現一定的壓力，閥門就會松開。咳嗽、大笑、打噴嚏等都是讓腹腔内的壓力增高的動作。當盆底肌這個閥門，沒有足夠的力氣，無法承受住壓力時，尿液就會漏出；嚴重時，忍都忍不住，直接一瀉千裡，在醫學上稱為壓力性尿失禁。

除此之外，盆底肌松弛還會導緻尿急、尿頻，甚至髒器脫垂等情況出現。

二、什麼導緻了盆底肌松弛？

01懷孕生育

無論是剖宮産還是順産，都無法避免盆底肌松弛。在妊娠、分娩的過程中，盆底組織會受到不同程度的壓迫和分娩損傷，不可避免地對盆底功能造成影響。嚴重者會出現盆底功能障礙，即盆底組織的彈性變差，肌肉的收縮力與支撐力不足，盆腔内的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙。所以無論孩子已經多大了，隻要沒有經過科學的盆底修複，這個隐患都不會消失。

02 年齡

随着年齡的增長，荷爾蒙分泌下降，盆底肌會逐漸萎縮。根據統計，50歲以上，每10位女性中，就有高達6位有漏尿情形。

三、如何才能改善？

1. 不要再覺得“這會自己慢慢好”

當有漏尿的情況出現時，要立刻正視問題，不避諱就醫。不要再被“這是産後常見現象”的錯誤理論所誤導。

2. 自行訓練

①找準盆底肌

放松，平躺，可以先排尿排便。然後開始努力憋尿，把陰道和直腸周圍的肌肉收縮起來，想象着把尿流夾斷。

②主動運動

3.及時就醫

①電刺激與生物反饋

臨床研究表明:電刺激配合生物反饋，能有效解決尿失禁、盆腔器官脫垂、性功能障礙、盆底痛等盆底功能障礙性疾病。

②磁刺激

目前更加先進有效的盆底肌康複方式。無需脫衣坐在椅子上就可以刺激到深層的肌肉神經組織。通過反複活化終端的運動神經纖維和運動終闆，使盆底肌産生收縮，促進盆底肌血液循環，強化盆底肌的收縮強度和耐力，同時激活盆底神經、促進神經生長、調節神經活動，有效解決女性盆底問題。

③凱格爾運動配合呼吸訓練

凱格爾運動是鍛煉盆底肌功能的一種比較有效的方法。

第一步：呼氣時收緊盆底肌；

第二步：保持持續收緊時不要憋氣，自由呼吸；

第三步：吸氣放松盆底肌。

通過主動有規律地收縮放松盆底的肌肉群從而提高盆底肌的功能。

④傳統針灸療法

針灸通過針刺和灸法聯動穴位和經絡為病人進行治療，從而讓病人可以加強腎氣，穩固下元，糾正膀胱失約，從而達到治療尿失禁的目的。

⑤産後康複訓練系統

訓練者可以在産後康複訓練系統上運用不同的姿勢，多種姿勢自由組合。達到訓練不同肌群的目的，有意識的對盆底肌肉進行自主性收縮鍛煉，以增強尿道阻力，從而增強控尿能力。

利用先進的康複技術，可以幫助産後媽媽更快回到産前狀态。無論你是順産還是剖腹産，産後半年都是恢複的黃金時期，産後半年到一年為理想期，産後三年内是有效期。

希望各位産後媽媽，重視産後修複，存在漏尿問題的女性，正視問題，及時就醫。

鄂爾多斯市中醫醫院康複醫學科

市中醫醫院康複醫學科是一個集醫療、教學、科研于一體，立足于現代康複醫學理念，突出傳統康複技術優勢，具有中西醫結合特色的康複醫學科。

科室總面積800平米，包括康複大廳，中醫外治部，PT、OT治療部，物理因子治療部，針灸治療部，盆底康複治療部，言語和吞咽治療部等六個治療部門。

康複治療設備先進，配備産後康複訓練系統、磁刺激治療系統、能量轉換儀、全方位滑軌網康複單元、上肢康複機器人、下肢智能反饋訓練系統、肢體智能康複工作站（上、下肢）、體外沖擊波治療機、生物反饋治療儀、平衡評定及訓練系統、計算機語言認知教育系統、吞咽障礙治療儀、OT綜合訓練套裝等設備。

市中醫醫院康複醫學科診療範圍包括：

盆底功能障礙性疾病：尿失禁，尿潴留，膀胱過度活動症，排便功能障礙，盆腔器官脫垂，慢性盆腔疼痛，性功能障礙，腹直肌分離等。

中風病：出血性：腦出血、蛛網膜下腔出血；缺血性：腦梗死、腦栓塞、短暫性腦缺血發作。

肌骨疼痛疾病：脊柱相關疼痛疾病：針對頭痛，頭暈，頸椎病，腰椎間盤突出症，頸性眩暈，小關節錯位，腰椎管狹窄症，急性腰扭傷，強直性脊柱炎，脊柱側彎，脊柱相關心慌、胸悶、腹瀉等多種疾病。

關節及軟組織損傷：針對骨性關節炎、肩袖損傷、肩周炎、周圍神經卡壓綜合征、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎、網球肘、關節扭傷、腰肌勞損、腰背肌筋膜炎、梨狀肌綜合征、關節運動損傷疾病等。

顱腦損傷疾病：腦外傷等引起的意識障礙、認知障礙、言語障礙、吞咽障礙、運動障礙、二便障礙等。

地址：鄂爾多斯市康巴什區鄂爾多斯市中醫醫院西樓二樓

稿件來源鄂爾多斯市中醫醫院康複醫學科，轉載請注明來源于鄂爾多斯市中醫醫院。

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