天氣越來越冷，有不少人都有手腳冰涼的問題，尤其是腳，一直都是冷冷的，暖和不過來。為此很多人拿出了自家的泡腳盆，開啟了一項養生項目，就是泡腳。

民間傳聞有道：熱水泡腳，百病全消，說泡腳不但可以去除寒冷，溫陽暖體，還有一定的養生保健功效。泡腳真的這麼有用嗎？且聽仔細分解。

泡腳是中醫裡非常常見又非常重要的一個項目，效果是有目共睹的。首先泡腳能夠促進下肢的血液循環，能夠緩解疲勞，促進新陳代謝。尤其是對那些站了一天或者坐了一天的人，可以讓他們得以放松，預防靜脈曲張。

其次，腳掌上有無數的神經末梢，泡腳的時候，溫熱的水刺激這些神經末梢，會抑制大腦皮質，讓人變得舒适且放松，讓人更好的進入夢鄉，提高睡眠質量。不過有一點需要注意，雖然泡腳有很多好處，但是有些人為了讓泡腳更有養生效果，把泡腳盆完成了“火鍋”，放花椒、生姜、枸杞等材料，各種各樣的“中藥包”往洗臉盆裡放，其實這樣并不養生，還會存在風險。

泡腳這種行為本身就具有養生效果，有些人為了能讓這養生效果更加的突出，就會往泡腳水裡加料。往泡腳水裡加料是可以的，但是不能亂加料，通過兩個例子告訴大家為什麼不能這樣做。

廣東惠州的陳先生患有糖尿病，聽說泡腳可以促進睡眠，而睡眠質量高可以幫助人們控制血糖，所以也興緻沖沖地買洗腳盆回來泡腳。他往洗腳水裡倒了大量的姜粉，泡澡的時候感覺火辣辣的，雖然泡腳水的水溫不高，但是加了姜粉之後會刺激皮膚，泡完腳之後發現雙腳陸續起了水泡和潰瘍。剛開始沒注意，隻是抹了燙傷膏，後來沒辦法了才去醫院，結果已經耽誤了最佳的治療時機，不得不切掉一個腳趾。

50歲的劉女士一到冬天就手腳冰涼，所以一到冬天就有睡前泡腳的習慣。最近她發現自己的一隻腳顔色明顯變深了，在腳踝以下明顯的發黑。去醫院看了醫生，醫生說這屬于低溫燙傷，是長期用熱水泡腳導緻的低溫燙傷。劉女士每天晚上必須用熱水泡腳一個小時，時間長了就引起了色素沉着，摸上去還感到疼痛，這就是典型的低溫燙傷的表現。

1、 心腦血管疾病患者

心腦血管疾病患者在泡腳的時候要謹慎為之，要注意一些。在熱水的刺激下，人體血管擴張，血液循環會加快，這樣會給心髒帶來很大的負擔。

2、 糖尿病患者

糖尿病患者能洗腳，但是千萬不要用熱水泡腳。很多糖尿病患者對溫度的敏感程度下降，明明水溫很高，卻感覺不出來，從而燙傷腳部。腳部燙傷後果很嚴重，容易得糖尿病足，嚴重了還要截肢。

3、 靜脈曲張患者

如果發現自己小腿上有彎彎曲曲的血管，很有可能是靜脈曲張的表現。這類人也不适合泡腳，會加重靜脈回流的負擔，會讓靜脈曲張更加嚴重。

4、 皮膚病患者

這裡所說的皮膚病指的是足癬等發生在腳部皮膚上的皮膚病，這類人群如果經常用熱水泡腳，容易導緻繼發性細菌感染。可以用清水洗腳，但是不要用熱水泡腳。

5、 兒童

不要認為讓兒童泡腳是很養生的，這麼想就大錯特錯了。兒童熱水泡腳會導緻足底韌帶變得松弛，不利于足弓的形成，會讓孩子變成扁平足。

第一，時間選擇上要注意。不要在飯後泡腳，飯後這段時間是食物消化的時間，選擇在這個時間段泡腳容易導緻消化不良。睡前洗腳是比較合适的時間，能夠促進睡眠。

第二，注意泡澡水的溫度。并不是溫度越高越好的，最好不要超過45℃，防止腳部低溫燙傷。

第三，注意泡腳的時間。泡腳時間并不是越久越好的，最好不要超過20分鐘，身體微微出汗是比較合适的程度。

泡腳非常養生，這一點毋庸置疑，但是并不是所有的人都适合泡腳。有幾類人群是不适合泡腳的，用溫水洗腳就可以了。不管什麼樣的養生方法都有不适合的人群，在開始之前要了解清楚，小心起反作用。

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