年初，某大廠又被爆出員工猝死的消息，而其妻子卻已有2個月的身孕。對于一個家庭來說，這無疑是一場災難。

丁香醫生發布的《2020國民健康洞察報告》顯示，約有53％的人曾擔心自己會猝死。其中，95後和00後，分别有7％和9％的人經常擔心自己會猝死。

想一想，每當我們熬一個夜，換來的可能就是精神萎靡，甚至是頭痛、胃疼，并伴随而來心慌的症狀。

這就是我們這個時代的特點：壓力無處不在。快節奏的工作和生活，讓我們無處可逃，隻能疲于應付。

這個時候，我們應該怎樣應對呢？

少做一點兒？老闆不同意！

多做一點兒？身體不答應！

在《元氣複活：自愈的神奇速效法》這本書中，作者告訴你，你真正需要的是巧妙自愈。通過重新賦能，讓身體和精神都恢複到健康水平。

作者在書中提到，真正讓我們感到沉重的，往往不是那些必須要做的事，而是由于身心沒有得到恰好的修複和療愈。

所以，強大自己，讓元氣複活，才能無懼壓力，主動掌控人生。

本書的作者亨利·費克斯是一名身心療愈超級暢銷書作家，有超過15年研究人類壓力和内在動力的經驗。另一位作者凱瑟琳娜·恩布拉德，曾擔任多個與壓力主題相關雜志的記者，長期關注壓力和身心療愈的最新研究成果。

那麼，該如何讓自己元氣滿滿呢？讓我們一探究竟。

在這本《元氣複活》中，作者提到，不同生活方式的人，其所需要的自愈也因人而異。

這就好比感冒，有風寒和風熱兩種類型，也可以分為流行性感冒和普通感冒，你需要的是對症下藥。

行為類型可以分為三類，分别是成就者、照顧者和拖延者。

成就者，希望拼盡全力完成工作的人。

職場上這樣的人數不勝數。他們往往很努力，很認真，也總是因此得到他人的誇獎。而這些誇獎，反過來又促使成就者再“卷”一點兒。

好處毋庸置疑，他們很可能成為他人眼中的成功人士，也會收獲頗多榮譽。

可這樣做的結果是，日程表裡滿滿的任務，多得數不清的工作，以及伴随而來的精疲力盡。

而這一切的背後，都是成就者那脆弱的自尊心——他們需要通過他人的認可來提升自信，害怕将自己的短闆暴露出來。

照顧者，過于重視他人看法的人。

顯而易見，照顧者充滿了同理心。可這種同理心，往往會超過某個邊界。

比如，明明一個項目各有分工，可照顧者總會擔心出問題，便大包大攬，全方位、無死角地做好一切。

照顧者照顧到了領導、家人、朋友，甚至是陌生人，卻唯獨沒有照顧到自己。

這種行為背後的原因，在于照顧者有着一種害怕被抛棄的恐懼感——他們害怕沒有滿足他人的期待而被孤立。

拖延者，總是在等待最佳時機的人。

拖延症對大家而言都不陌生。顯然，和前面兩個詞相比，這聽上去并不好。

但是，拖延者并非是我想象中那種懶惰的人，反而是對待事情非常認真。

他們更看重确定性，所以希望能得到一個确定的結果後再行動。

正因為，有很多事情在未開始時，我們無法預料之後的結果，才導緻了大量的拖延行為出現。

以上三種行為類型，并非是将某個人的行為固化。大多數人，通常都是多種行為的綜合體——畢竟，人是最複雜的。

但我們可以仔細想想，自己更偏向哪種類型，更适合用接下來的哪種方法來自愈。

在确定了自己大緻屬于哪類人群後，你就可以參考《元氣複活》中的賦能方式，給自己嘗試補充能量。

在書中，作者按照時間長短，分别介紹了迷你型、中等型和加強型賦能。

對成就者而言，最好的自愈就是休息。

前面提到，成就者會被滿滿的工作壓得喘不過氣來。那麼，适度的休息，對成就者來說就非常重要了。

比如5分鐘休息的迷你型重新賦能；

45分鐘散步的中等型重新賦能；

一個時間段内隻專注一件事的加強型重新賦能。

通過這種解壓的方式，讓自己重新回歸常态，從而在工作生活中保持更好的精神狀态。

對照顧者而言，最好的自愈就是自洽。

所謂自洽，就是少做一些純粹為别人而做的事，留出時間關心一下自己。

比如，在迷你型重新賦能中，用30秒思考一下，到底是“誰”在要求你；

在中等型重新賦能中，花10分鐘找到對自己而言更重要的事；

在加強型重新賦能中，學會給自己找點兒生活中的“樂子”，讓自己的生活更有趣，而不是别人的生活。

你越重視自己，就越能給自己留出更多的時間。

對拖延者而言，最好的自愈就是行動。

拖延者最常做的事，就是“光說不練”。

那麼，行動，便是最好的賦能方式。

比如，在迷你型重新賦能中，花3分鐘列一個任務清單，這些任務簡單到你根本不會失敗，由此開啟行動的良性循環；

在中等型重新賦能中，每周做出承諾，花1個小時參加有趣的集體活動，讓小夥伴們幫助自己一起行動起來；

在加強型重新賦能中，忽略身體的想法，不要被“躺在沙發上更舒服”“點個外賣更安逸”“刷手機更自在”的想法所束縛。

通過主動自愈的方式，你就會慢慢感受到人生的能量，恢複到元氣滿滿的狀态。

每個清晨醒來，我們總會想着，今天和昨天有什麼不同呢？

而當昨天與今天如此相似的現實擺在眼前時，我們會頓時感到人生的無力與力竭。

隻有主動尋找自愈，給自己的人生中添加一點兒不一樣的色彩，才能更好地掌控人生，活得豐富多彩。

壓力人生下，你需要重新賦能，元氣複活。

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