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白露的養生重點是

健康更新时间:2024-07-23 10:25:41

白露的養生重點是?9月7日恰逢白露節氣白露時節秋燥耗人津液，因而此時的養生要預防秋燥上海市普陀區人民醫院中醫科副主任醫師周冬青表示，秋天早晚氣溫低，加上空氣幹燥，燥邪傷肺，容易讓人有咽幹、幹咳等症狀因此，在秋季潤肺降燥将是飲食養生不變的重點，我來為大家科普一下關于白露的養生重點是?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

白露的養生重點是

9月7日恰逢白露節氣。白露時節秋燥耗人津液，因而此時的養生要預防秋燥。上海市普陀區人民醫院中醫科副主任醫師周冬青表示，秋天早晚氣溫低，加上空氣幹燥，燥邪傷肺，容易讓人有咽幹、幹咳等症狀。因此，在秋季潤肺降燥将是飲食養生不變的重點。

在飲食上，由于秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食還應少食辛味食物。根據中醫五行理論，秋屬金，肝屬木，金旺則克木，使肝木受損，在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣。

基于“少辛多酸、潤肺降燥”的原則，白露時節可适當食用蜂蜜和醋。周冬青介紹，蜂蜜甘緩和中、潤肺止咳、潤膚美容，根據燥則潤之的原則，此時食用為最佳時期；而醋又被稱為苦酒，自古以來就是一味重要的中藥。中醫認為酸入肝，肝主血。醋味酸，專入肝經，能增強藥物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛，同時起到解膩的作用。

在食物的搭配方面，周冬青建議，蜂蜜可與牛奶，黑芝麻，核桃，藕，百合等搭配，由于都屬滋陰潤燥類食物，能協同作用，但不宜與豆腐，李子，大蔥，孜然等同食；醋則适宜與花生，黃豆，冰糖，洋蔥，雞蛋等搭配，不宜與牛奶及羊肉等熱性食物同食。然而，糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜；而醋的酸味能刺激胃，有胃潰瘍、反流性胃炎等患者不宜。

此外，周冬青表示，白露後天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導緻舊病複發。如果這時候貪食寒涼，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。可适當進補，但不宜大補，于體虛者，此時最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。

記者高媛

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