很多喜愛運動的人群都曾經遭受過這樣的損傷，有一些愈合之後并沒有導緻這種情況的發生。然而有一些人群，由于當時關節囊以及手指的韌帶受到了損傷，在受傷當時沒有得到正确的處置，随着時間的延長，瘢痕的形成等因素就會導緻手指的增粗，但是拍片子卻發現骨頭沒有任何問題。

另外還有一部分手指增粗的人群，關節活動也會出現明顯的受限，受傷的手指如果做握拳等動作會導緻明顯的疼痛，而且握不到位。

這種增粗如果時間過長沒有處理或者康複鍛煉，治療起來非常困難，建議首先以康複鍛煉以及外用藥物為主。

這種改變通常是環繞整個手指關節的，由于手指的關節比較細小，一旦出現這種增粗，就會嚴重的影響患者的功能，而大多數患者在受傷的當時都沒有給予重視，而等到手指真正的增粗嚴重、影響患者的運動與生活的時候，想要再進行治療就非常困難了，因為治療的最佳時機被錯過了。

面對這種情況，積極的自我康複可能是最佳的治療辦法。

所以面對這種情況，我們隻能積極的亡羊補牢，積極的通過康複鍛煉，來幫助我們盡最大程度的恢複關節的功能，随着關節活動度的改變，腫脹也有可能會慢慢的消失。以下是一些關節功能鍛煉的辦法，如果有這方面困擾的朋友，可以嘗試鍛煉一下，看看能否幫助緩解患者的痛苦。

第一，手指V字開合。

第二，手指逐步屈曲做握拳動作。這個動作要求我們逐步的将每一節手指屈伸到位，一定不要快速的完成這個動作。要每一節都要感受到手指的屈伸，訓練自己的感覺，找到正确用力的方法，幫助最快的恢複握拳的角度。

第三，直接握拳動作。

第四，握網球。這個動作可以非常好的幫助我們訓練屈曲手指的力量。注意握網球要持續握三秒鐘左右，這樣才可以最大程度的訓練我們的屈肌力量。

第五，拇指與其他手指的對指動作。這個動作可以非常好的訓練我們受傷手指的靈活性。

第六，橡皮筋抗阻訓練。大家可以找到适合自己的橡皮筋，一開始可以選擇阻力比較小的，通過與橡皮筋做抗阻訓練，來訓練我們的伸指力量。

第七，伸指訓練。做這個動作的時候，建議大家一定要按圖中所示，将手掌放在一個平面上，僅僅是單純的做某一個手指的伸指動作，這樣才可以達到最精準的訓練目的。有人說我的手指是屈指障礙，鍛煉伸指沒有意義，這個想法是錯誤的，任何一個動作都是由主動肌與拮抗肌來共同完成的，不能顧此失彼。

康複訓練的注意事項，您有必要了解下

第一，康複前要熱敷，康複後要冷敷。因為手指的腫脹通常都說明黏連比較嚴重，正常的在做康複鍛煉之前，建議患者最好将手指熱敷15~20分鐘，這樣可以能最大限度的軟化黏連的瘢痕，方便進行康複。

另外在康複的過程當中會導緻瘢痕的撕裂，有出血或者是炎症的存在。所以在康複後，建議患者要做冷敷。一般冷敷的時間同熱敷一樣，15~20分鐘左右即可，這樣可以很好的幫助我們控制康複帶來的腫脹以及疼痛，減輕出血，方便我們第2天的康複。

第二，康複後可以用非甾體抗炎藥。當康複鍛煉的過程當中，會有一定的炎症反應存在，可以外用扶他林這一類的非甾體鎮痛藥幫助緩解疼痛控制炎症的進一步進展。每天外用的次數要大于6次，很多人說外用這個藥物不會有很好的效果，主要是用的頻率不夠。

第三，建立信心很重要。幾乎所有康複鍛煉的人群都會有這樣的感受，就是在康複鍛煉的當天效果非常好，手指屈曲的幅度會明顯加大，疼痛和不适也會明顯的減輕，但是經過一天的休息，屈曲又困難了，疼痛又回來了。所以很多人就認為做康複沒有用，這種情況就如同我們跟橡皮筋在做對抗一樣，一個非常有彈力的橡皮筋，我們可以在第1天的時候将其拉動，但是由于有彈性系數的存在，它就又會回到原來的張力，我們隻有做堅持的康複才能将這種緊張的橡皮筋拉到松弛的狀态。請大家相信，如果您有信心、有毅力、能堅持做康複運動，絕對能幫助您恢複到最佳的狀态。很多人康複做的不好，最後都是由于心理上的失敗，而并不是由于身體上的失敗。

手術能否幫助患者解決問題？

很多人以為可以通過手術來解決這個問題，針對這種損傷時間長、瘢痕形成多的問題，手術的過程當中會造成新的損傷，損傷以後會形成新的粘連，如果術後仍然沒有進行系統的康複或者是鍛煉，很可能手術效果不如術前。即使您做了最好的手術，也需要康複的支持，如果您連術前的康複都堅持不了，那麼手術肯定也不能取得非常好的效果。

最後給大家講解一下手指損傷急性期的處理

第一，冰敷。在手指受傷的急性期，也就是當時既應該給予損傷部位進行冰敷。我們建議給予冰敷的時間應該控制在15~20分鐘，冰敷要采取冰水混合物，可以非常好的，在急性期控制住損傷的炎症，減輕損傷周邊的腫脹。在急性期，我們建議每間隔1~2小時冰敷一次，48小時以後，再改為每天4~5次。

第二，支具固定。在受傷的當時給予專業的支具固定，可以幫助我們穩定關節，減少因為主動和被動活動，導緻關節囊與韌帶損傷的加重。

如果找不到這樣專業的支具，那麼也可以将受傷的手指與其相鄰的手指進行并指固定，采取膠帶固定即可，可以非常好的幫助我們穩定住受傷的手指。

第三，外用藥物。可以外用扶他林這一類的非非甾體鎮痛藥，不僅能起到鎮痛的作用，還能幫助消除損傷所産生的無菌性炎症。

第四，及時就醫。如果經過了以上的處置，一周左右的時間并不能幫助患者很好的緩解疼痛，消除腫脹，患者仍然存在明顯的症狀，那麼建議一定要及時就醫。尋求醫生的幫助，是否能通過手術治療來解決患者的問題，因為在急性期的手術不僅損傷小、恢複快，比拖到嚴重的瘢痕形成在手術效果要好得多得多。

以上就是運動損傷時間過長導緻手指腫脹的治療的一點小科普，引起這種情況的原因還有很多，比如陳舊性脫位，肯定還有不全面的地方，限于篇幅，就給大家簡單介紹一下韌帶損傷的治療，後續會有文章介紹脫位等問題的處理。如果您還有其他的幫助，可以私信我或者在下方留言，大家共同探讨。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果能贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，謝謝了！

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