“宿便”一詞是很多人關注的一個詞語，同樣它也是健康領域中受很多人關注的一種所謂的“病症”。但從客觀角度來講，您所認為的“宿便”并不存在，如果說現實生活中威脅人體健康最為嚴重的排便問題，那也就是“便秘”了。生活中如何做可以養成良好的排便習慣？如何做可以更順暢的排便？舒服地排便，還請您合理對待。宿便雖不存在，排便仍需注意。

“宿便”這個詞語本身就不是醫學名詞，無論是國内醫學教材還是國外醫學教材，都找不到對于宿便這個詞的解釋。

歸根結底，宿便其實僅是一些減肥産品、保健産品的經銷商為了誇大宣傳和推銷産品而杜撰出來的一個名詞，聽起來很可怕，自然大家也會多看幾眼。

因此，宿便并不存在，各位其實并不需要太過顧及；對于正常生活而言，請您學會靠譜刺激排便，避免便秘等問題的出現。

對于排便這件事情，其實一天排個兩三次或者三天排個一次都是正常的，并不會像社會中傳言的那樣：排便間隔時間越長，毒素将會越來越多的問題。

請您各位注意，此理論更不靠譜，宿便一詞本不存在；再說就算糞便能積存到第二天、第三天，也根本不會有6斤那麼多。

一般來說，大部分便秘問題其實都是功能性問題，它是腸道當中由于食譜過于精細的正常反應，生活中通過科學調整食譜和生活方式，是完全可以調整便秘這種問題的。

• 增加蔬菜的攝入量：

靠譜促進排便，請您增加蔬菜的攝入量，短暫的時間内适當增加蔬菜的攝入量，每天食用一斤以上，或者在平常食譜中增加菌菇類食物、木耳、海帶等食物，其實所含的豐富纖維素類物質和水分物質對于便秘是有預防和抑制作用的。

• 增加飲水量：

水分物質的進入可以促進腸道代謝，從而就可以加速糞便的排出，想要痛快地排便，請您在每日生活中刻意增加飲水量，每日飲水1500—1700毫升，天氣炎熱或者本身存在便秘的人群可以喝到2000毫升，溫白開水是最靠譜的選擇。

• 主食中增加粗雜糧的攝入：

主食請您粗細搭配，粗雜糧中含有優質且豐富的纖維素類物質，這樣一來也可以起到适當的促排便的作用。所以，請您各位在生活中增加糙米、全麥主食、燕麥、玉米、高粱、紅豆等主食的攝入量。

• 靠譜運動：

對于正常人群來說，想要有一個順利且舒服的排便過程，請各位每天進行中等強度以上的運動，每天運動時間應該在50分鐘以上。慢跑、快走、做家務、遊泳等運動形式都是可以選擇的運動方法。

• 建立自身良好的排便習慣：

建立自身良好的排便習慣，每日都要排便，每日定時排便，幫助自己選擇合适且舒适的排便環境，每日排便1—2次，有助于靠譜預防便秘。

宿便并不存在，但我們應該學會在生活中如何預防便秘；為了您可以順利排便，為了您能不受腸道問題困擾，請您健康對待生活，願您腸道永遠健康。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。#健康真探社##真相來了#@健康真相官

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