失眠是臨床上所常見的病症之一，雖然它不屬于危重疾病，但确實很妨礙人們的正常生活、工作、學習以及健康，還有可能會加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。像頑固性失眠，就會給病人帶來長期的痛苦，也會形成對安眠藥物的依賴，如果長期服用安眠藥物就會引起醫源性疾病。

經常長期失眠者，在睡覺的時候總聽到自己的心髒在噗通噗通地跳，而且長時間也不消失，那響聲震得自己根本無法入睡;有時快到天亮才入睡，中午時分再醒來;還有的患者會感覺胸口很悶、很壓抑，或者前胸有針刺的痛苦，難以入睡;因為長期夜間無法入睡，漸漸對失眠 産生恐懼感，甚至害怕夜晚，每到夜幕降臨就如臨大敵。此外，這類失眠症患者還伴有心身疲勞感、注意力渙散感、記憶力衰退感、頭重感、反應遲鈍感、精力減退感等，還有可能會導緻抑郁狀态。

一般導緻失眠的原因有以下4種：氣虛血虛

氣虛血虛導緻的失眠是最常見的，症狀有身體經常感到疲勞無力，面色發黃，心慌心悸，食欲不振，失眠多夢。

五心煩熱

心血不足，陰虛火旺導緻的五心煩熱也會導緻失眠，症狀有足心手心發熱，心胸煩熱。

心肝火旺

心肝火旺也叫肝火旺盛，由肝失疏洩，氣郁化火或肝熱素盛所緻，與情緒激動過度也有一定關系。症狀有心情煩躁容易發怒，眼睛發紅，嘴裡發苦。

胃腸不适

中醫上有一句話叫“胃不和則卧不安”，說的就是有胃病或者腸胃不适的人群睡眠質量都不會太好。因為脾胃居中焦,為氣機升降之樞紐。若飲食不節,損傷腸胃,則聚濕成飲,釀熱生痰,或宿食停滞,壅遏于中,濁氣不降,上擾胸膈,心神不安而緻失眠。

長期失眠堅持做一下3件事，失眠會慢慢好起來：1、呼吸放松法：腹部呼吸。把肺裡的氣體都排空，直到不能再進一步呼氣，然後用肺的下半部慢慢地進行深呼吸，感覺就像用肚臍部位進行呼吸，這時隻有胸腔有所起伏，胸腔基本不動。反複使用以上的方法進行呼吸練習。慢慢放松心情，什麼也不要想。

2、補充芝甯素化合物：中醫認為“神安則眠”。失眠，人多從心經論治，以安神為主。本例患者肝脾不調，胃氣失和，正《内經》所謂“胃不和則卧不安”。平肝健脾和胃，使肝脾調和，胃氣和降，其眠自安。芝甯素能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，能夠調理内髒，調和肝脾，和胃氣。它能夠疏肝理氣，鎮靜安神，從而從根本上改善失眠。

3、運動助眠法：對于長期經受失眠困擾的人群來說，睡前幾小時可以選擇進行适量的運動，讓身體感覺疲累有助于睡眠。運動方式的選擇不宜過激烈，可以選擇舒緩的慢跑、跳繩、打羽毛球、散步、瑜伽等。

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