水是生命之源

“多喝水”

真的是從小聽到大

肚子疼？——多喝水！

感冒發燒？——多喝水！

頭痛腦熱了？——多喝水！

反正就是有事沒事，

都要

——

多喝水

仿佛喝水能治療一切疑難雜症

然而近日

就有人因為喝水差點喪命

鄭州一位50歲的阿姨

在兩個小時内

喝下了6000多毫升的白開水

最後竟然出現四肢抽搐、昏迷的現象

還被下達了病危通知書

醫生介紹說

“這可能是水中毒了。”

“如果救治不及時，

王女士的神經系統将永久性損傷，

更嚴重的将導緻死亡。”

網絡新聞截圖

消息一出

引起了很多人的重視

那麼

到底什麼是“水中毒”？

有哪些危害？

平常怎樣喝水最合理？

今天

我們就好好的說一說

什麼是水中毒？

水分可以自由通過細胞膜，維持着機體内各種電解質的平衡，人體的一切生理活動都離不開水。

人體中，水分約占體重的65%-70%，可見喝水是必須的。

雖然喝水是必須要的，但也不是越多越好。

比如，如果短時間大量喝水而不補充電解質的話，過多的水分會導緻血液被稀釋，使血漿滲透壓降低，水分可以通過細胞膜滲入到細胞内，使細胞水腫，引起水中毒。

水中毒輕則會出現頭暈、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀。

急性水中毒時，由于腦神經細胞水腫和顱内壓增高，可發生凝視、失語、精神錯亂、煩躁、視力模糊、肌肉抽搐、癫痫甚至昏迷，如果形成腦疝則可導緻呼吸心跳驟停而死亡。

但這種情況比較少見，多發生于意外溺水者、嚴重腎病患者，或者輸低滲溶液過多過快的情況下。

哪些人容易發生水中毒？

一般情況下，水中毒不會發生。

但是，如果短時間内大量喝水則容易導緻水中毒。

“飲水減肥法”的愛美人士認為長期超大量喝水有助于減肥。

還有些人在夏季旅遊，或在劇烈運動、勞作出汗之後，馬上飲用大量淡水。

這些錯誤的飲水方式會引起體内的電解質紊亂，導緻水中毒的發生。

每天必須喝“8杯水”嗎？

怎麼判斷自己是不是喝夠水了？

2013年5月，中國營養學會首次發布了中國居民飲水适宜攝入量：人體每天需要攝入1500毫升水-1700毫升水。

一般來說，正常成年人每天應該補充2000毫升左右，這裡面包括喝水和飲食中攝取的水分量。

但是不是每個人都需要喝8杯水呢？

這要看我們一日三餐中吃進去的食物到底含多少水分。

我們平時吃的食物中，如蔬菜、水果、飲料等都含有水分。

如果一天中又是喝湯又是吃水果，然後再喝足8杯水，就有可能攝入的水分過多了。特别是對于心髒或腎髒功能不好的人群來說，就更是過量了。

但是，也不是說喝水量一定要如此精确，不要因噎廢食。

發生水中毒後怎麼辦？

一旦發現有人水中毒，輕型患者嚴格控制進水量，症狀可自行恢複。

重症患者一定要及時到醫院就診，給予利尿劑促進體内水分排出，同時補充電解質迅速緩解體液的低滲狀态，密切注意心髒功能。

應如何合理喝水？

記住三條基本準則——少量、多次、慢飲。

1、每天應該補充1500到3000毫升水。最好喝溫開水，不要用飲料、咖啡或茶來代替水。

2、口渴時不能一次猛喝，一次最好不要超過200毫升，每次100毫升至150毫升，間隔時間為半個小時為宜。

3、如果大量出汗，最好喝點淡鹽水，補充無機鹽。

​所以

喝水也是一門學問

喝不對會有很嚴重的後果

一定要注意

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