跑馬，你的BMI夠了嗎？

關于BMI，想必大家都不陌生，BMI值（Body Mass Index）說的就是身高體重指數，BMI值可以通過身高和體重計算出來。具體的公式是BMI=體重（kg）÷ 身高²（m），以前通常用來判斷一個人是否超重。

關于BMI評判是否超重的标準，大緻是：對成年人而言，一般認為，最理想的BMI是22，BMI

當然了，随着科技的進步，現在BMI值隻是一個參考值，并不能完全體現一個人的身體狀态。比如對于一個健美運動員來說，測出來的BMI可能不具有參考價值，他的BMI指數可能會超過30，但他們身體的脂肪比例很低，并不是肥胖。但是，BMI現在還在使用，自然有其參考價值，因為其更加方便和簡單測算，隻需要知道身體體重即可。

作為跑者，對于自身的體重管理肯定有着相對較高的要求，畢竟很多人開始跑步就是為了控制體重。對于那些嚴肅跑者來說，體重，是跑馬路上不容忽視的一個方面。那麼，對于馬拉松跑者而言，什麼樣的體重才是合适的呢？

馬拉松跑者不像健美運動員那樣，擁有大塊大塊的肌肉，身材相對更加纖細，脂肪的含量也相對較低，BMI值似乎可以用來作為一個标準，那麼，跑者，多少BMI更合适呢？我們盤點了當世知名的幾位男女馬拉松精英運動員的身高體重，來看看，頂尖運動員的BMI。

1、埃魯徳·基普喬格

作為現役跑的最快的馬拉松運動員，基普喬格的身體堪稱完美，記得之前有位國外記者曾盛贊說：“基普喬格的身上沒有一絲多餘的重量”。170的喬格體重56kg，BMI為19.4，屬偏瘦。

• 身高：1.70m
• 體重：56kg
• BMI：19.4

2、莫法拉

爵爺的身材自然也是沒話說，在Nike Running 今年主推的疾速系列中，我們沒少看到爵爺的上腳圖。馬拉松的賽場，喬格靠實力征服了一大批粉絲，爵爺也憑借他帥氣的外表收獲了他的擁趸，當然，爵爺的實力也是毋庸置疑的。身高175的爵爺，體重60kg，BMI為19.6，屬于偏瘦。

• 身高：1.75m
• 體重：60kg
• BMI：19.6

3、大迫傑

作為黃種人中跑的最快的馬拉松選手，大迫傑的實力自然是沒話說，堪比偶像劇男主的顔值，使得他成為衆多女跑者心中的白馬王子。微博搜索話題詞#人人都愛大迫傑#下面的内容足見大家對于大迫傑的喜愛。身高170的大迫傑體重隻有52公斤，BMI為18.0，也屬于偏瘦。

• 身高：1.70m
• 體重：52kg
• BMI：18.0

4、設樂悠太

日本馬拉松第二人，白衣修士設樂悠太，無論是去年東京馬拉松後程帶傷打破當時的亞洲紀錄，還是今年黃金海岸馬拉松血染的風采，都讓我們對這位選手報以敬意。身高167的設樂體重隻有47kg，在幾位男選手中最低，BMI也是16.9，偏瘦。

• 身高：1.67m
• 體重：47kg
• BMI：16.9

我們盤點了四位大家比較熟悉的男子精英運動員，我們可以發現，這些精英運動員的BMI都在20以下，按正常的标準來說屬于偏瘦。 爵爺和喬格的BMI在19-20之間，大迫傑在18左右，設樂在17左右。考慮到黑人的骨密度更大，那麼18左右的BMI值對亞洲跑者來說更有參考性，設樂17左右的BMI值，結合他167的身高47kg的身材來說，太瘦了，不具有參考性。

說完男子，我們來看女選手：

1、T-迪巴巴

迪巴巴家族現階段在馬拉松領域的領軍選手，盡管今年上半賽季我們并沒有在馬拉松賽場上見到這位女将的身影（因為迪巴巴懷孕了，“休産假”），但是我們不能忽視她超強的實力，首秀跑出220的好成績，去年倫敦飙出217的個人PB。 身高159的迪巴巴體重48kg，BMI為19，偏瘦。

• 身高：1.59m
• 體重：48kg
• BMI：19

2、瑪麗·凱塔尼

瑪麗·凱特尼，紐約馬拉松四冠王，阿迪在馬拉松領域的女子領頭人，如今雖已37歲“高齡”但是實力依舊強勁。凱塔尼的身高隻有157，體重也隻有42kg，BMI為17.0，屬偏瘦。

• 身高：1.57m
• 體重：42kg
• BMI：17.0

3、沙蘭·弗拉納根

前“美國一姐”， 著名的“領跑姐”，17年弗蘭納根幹掉瑪麗凱塔尼圓夢紐約，替美國時隔多年再次捧回冠軍獎杯。今年前半年，弗蘭納根作為膝蓋的手術，如今“領跑姐”正在積極恢複，我們也期待她早日回歸賽場。弗蘭納根身高165，體重48kg，BMI為17.6，也屬偏瘦。

• 身高：1.65m
• 體重：48kg
• BMI：17.6

4、德西蕾林登

盡管過去這麼久了，一提起德西蕾林登，腦海中還是不自覺浮現起去年波馬最後賽段林登有力的跑姿，在波士頓的凄風苦雨中，林登後程發力，捧起了屬于自己的波馬冠軍獎杯。林登身高155，體重45kg，BMI為18.7，在所選的幾位女選手中位列第二，但仍屬于偏瘦。

• 身高：1.55m
• 體重：45kg
• BMI：18.7

可以發現，頂級女子馬拉松運動員的BMI都在19及以下，相比男子更低，平均值大概在18左右，部分程度上也可以說，18或以下的BMI也是女性跑者跑馬比較合适的身高體重比。

那麼，跑馬到底BMI在多少合适呢？今年三月份，我曾采訪過日本箱根驿傳的選手，問他們是否會控制體重，他給出了肯定的回答。即，精英運動員一定會将體重控制在合理的範圍内，那麼，BMI在一定程度上具有參考性，可以作為評判的标準。

那麼，這個一定可靠嗎？當然不，隻是提供一個參考。很多跑友經常問的一個問題是，我這個體重适不适合跑馬，那麼，怎麼評定呢，或許這個數值可以給你一個參考，從頂級運動員的BMI來做參考。

當然了，BMI值隻是作為一個參考，并不能說要跑馬或者跑的快BMI值就一定在這個數值上。我們大多數人跑步并不是為了争金奪銀，追求一定的成績也隻是我們跑步的附屬品，所以，開心最重要。不要問合不合适，放開跑就是了。

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