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優質脂肪為什麼可以減脂

生活更新时间:2024-11-28 23:15:30

“算了，今天好好吃一頓，明天就開始減肥！"

“我發誓，吃完這頓飯我就開始減肥......"

“我準備從下月開始減肥，這次一定要堅持......"

優質脂肪為什麼可以減脂（那你了解脂肪嗎）1

以上這些話，熟悉嗎？說的是不是你？你是不是隔三岔五的就給立個“減肥的flag”，但...好像過不了幾天，又開始放任了。

優質脂肪為什麼可以減脂（那你了解脂肪嗎）2

說到這裡，是不是很“恨”脂肪呢？是不是恨不得“去之而後快呢”？其實，脂肪也分好壞！

那何為好脂肪呢？

好脂肪就是不飽和脂肪酸，它們的密度大、體積小，這樣的脂肪也可充當血管的“清道夫”，途徑之處可以帶走血管壁上附着的垃圾，能起到清理血管的作用。

優質脂肪為什麼可以減脂（那你了解脂肪嗎）3

而我們大多數人都缺乏這種真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6兩種脂肪(由多不飽和脂肪提供)。

如魚(特别是深海魚如鲑魚、金槍魚、三文魚等)和種子(如亞麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等)裡面含量最多。

那壞脂肪又是什麼呢？

從已有的臨床數據來看，飽和脂肪、反式脂肪相對于其他脂肪而言，對人體造成的負面影響更多一些，也就是我們所說的“壞脂肪”！

優質脂肪為什麼可以減脂（那你了解脂肪嗎）4

攝入過多飽和脂肪，會增加患心肌梗塞的風險；而攝入過多反式脂肪酸，患心腦血管疾病的發生率也會大大增高。

所以想要減少飽和脂肪的攝入，肉、全脂奶等含有這個成分的食物就要少吃一些。也要警惕糕點、餅幹等反式脂肪酸含量太高的食物。

優質脂肪為什麼可以減脂（那你了解脂肪嗎）5

所以隻有改善飲食結構，用好脂肪代替壞脂肪，才能防止“病從口入”把住健康的第一道大門，讓我們在減肥的同時又能防止各種健康問題的發生。

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