小密語錄：瑜伽是你生活中不能忽視的運動

在家庭壓力、工作壓力和生活壓力這三座大山的壓迫下，自己的心情經常會出現莫名其妙的煩躁，這時候你心中的負能量已經要溢出天際了，那就讓瑜伽來帶領你遠離現狀吧！讓瑜伽來為你舒緩心中的不适，讓你盡情的釋放心中的壓力，不再被一些莫須有的情緒所操控，讓瑜伽給你帶來正能量吧。。

Look1：瑜伽消除緊張

生活的壓力大部分來自于你自身精神的緊張，要學會舒緩自己的緊張心情，就要開始學會練習瑜伽，讓自己在瑜伽運動中去釋放心中的壓力，放下緊張的神經。

哈奴曼體式，讓自己的雙腿前後分開和地面緊緊的貼住後，上半身要始終保持擡頭挺胸的狀态，雙手放置在自己的身體兩側。

船式可以先讓自己的臀部着地，雙腿伸直可以搭在柱子上，上半身微微後仰，雙手向後支撐在地面上，頭部微微擡起，眼睛看向天空。

側闆體式的變式，就是讓自己的左側或者右側的手腳保持直立支撐在地面上，而另一側的手可以在托住自己的後腦勺，腳可以彎曲放置在自己的膝蓋上，

練習單腿脊柱前屈伸展體式的變式，你可以先讓自己的保持單腿站立，接着自己的上半身下彎和腿部盡力靠攏，另一腿向上伸直彎曲，在用自己的左手撐地，右手握住擡起的腳尖。

Look2：瑜伽舒緩心情

神經長時間的緊繃也代表着自己的心情需要一定程度的舒緩，這樣也有利于緩解各方面給自己的壓力，瑜伽這項運動就是可以讓你練習的過程中沒有這些煩惱。

樹式其實隻需要你左腿撐在地面上，右腿的大腿和小腿彎曲，讓小腿搭在左腿的膝蓋上，雙手相握放置在自己的頭部的後方。

身體側向的倚靠在地面上，左腿在地面上大腿和小腿彎曲，右腳踩在左腿的膝蓋上，左手伸直撐在地面上，右手可以放置在自己的頭頂。

下犬式練習過程中，自己要注意雙腿向後微微平移，身體向下彎曲直至自己的雙手可以支撐在地面上伸直，并且上半身和下半身可以處于三角形狀。

單腿站立在地面上，另一條腿向着一側擡起并且和地面平行，身體下彎至和地面始終保持平行狀态，頭部向着腿部擡起的相反方向旋轉。

Look3：瑜伽利于代謝

長時間自己精神上的壓力對于自身代謝也會造成一定的紊亂，所以在平時對一定要注意對代謝的調整，跟着小密練瑜伽剛好可以為你起到這方面的作用。

倒立體式，可以讓自己的雙臂伸直支撐在地面上，自己的全部力量保證身體在倒立時可以依舊直立，腿部可以考慮一個始終伸直，而另一個向前彎曲。

頭肘倒立體式在練習時，頭部和雙肘支撐在地面上，接着自己的腹部收緊保持身體在倒立時的筆直狀态，一定要注意自己的腿部是要求雙腿并攏。

全蓮花肩倒立體式的變式，雙手伸直支撐身體，并且自己的腿部在倒立時要保持蓮花狀的坐姿，并且身體的其他部位在倒立時不能打彎要挺直。

輪式體式的變式是讓你的腰部拱起成輪狀，并且四肢着地支撐身體，緊接着自己的左腿可以擡起朝向天空的方向伸直。

其實心情煩躁時如果你擁有瑜伽，自己就可以在運動中減輕自己的精神上的壓力，而且能夠幫你多多分泌多巴胺，好心情也會随之而來。

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