1、切換心境。人最怕一直沉陷于某種不良情緒的漩渦當中，無法控制，負面情緒愈演愈烈，能量急劇下降，看什麼都不順眼，做什麼都不順心，步入惡性循環。所以，必須想方設法切換自己心境，從負面轉移至正面。比如更換環境；停下手頭做的事情，做自己有感覺的事情；靜坐；冥想；與自己對話；聽養生音樂；運動；練書法；繪畫等等。
2、焦點轉移。你關注什麼，就會受什麼影響。你一直關注讓自己心情很不好的人事物，定然會對應出現更加嚴重的結果，你會覺得身邊的人都針對你，都看你不順眼，都跟你作對。所以，必須将焦點轉移至積極正面，從正能量、真善美、大愛、和平、包容等角度看待身邊的人事物。
3、運動洗滌。不得不說，身體不好的時候，做什麼都覺得不順暢，狀态低迷，情緒起伏，雜念叢生，煩躁暴怒。反之，身體好的時候，反而順心順意，順風順水。身體狀況影響個人狀态，個人狀态會影響個人心态。所以要找到适合的運動方法，讓自己動起來，氣血通暢，經絡通透。
4、精神激勵。當你心态糟糕到極點，無法依靠自身力量進行調控，甚至對自己産生反感，抗拒，厭惡，逃避的想法的時候，那必須依靠外界的力量進行調整。要麼拜訪高人，解除心中疑惑；要麼好好品味一直對自己産生重大影響的名人的言語、視頻等方式對自己的内心沖擊；要麼多與自己或崇拜，或欣賞，或佩服的人物進行深度交流；要麼多觀看正能量的影片；要麼自己對自己激勵和鼓勵。
5、回歸自身。人之所以會産生負面、壓抑、低迷、萎靡、恐懼、不安、焦慮、緊張、空虛等感覺，很大一部分原因就是沒有很好重視自身的價值，沒有好好正視自己本身的實際情況。所以，必須要回歸自己本身。也就是說，你要明白一點，這個世界上你隻能控制你自己，而非全部人；這個世界上你選擇聚焦什麼，它就會給你什麼。你既是一切問題的根源，同時也是解決一切問題的關鍵。當你明白這一點的時候，必會看透很多，釋懷很多。
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