減肥，是個老生常談的話題。

在這網絡便利的時代，大家可以獲取越來越多的減肥知識，很多人對于高脂肪、高碳水飲食有了敬畏之心，在減肥的過程中又害怕出現營養不良的情況，于是把目光投向了高蛋白飲食。

确實，蛋白質是身體必須的營養素之一，在減肥期，适量的補充蛋白質，也可以避免肌肉的流失。

但是，高蛋白減肥真的好嗎？

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1.高蛋白飲食容易降低代謝，造成氣血不足

我們要明白，高蛋白飲食并不是單純隻含有蛋白質，大部分都同時含有脂肪或其它營養物質，在攝入高蛋白飲食的同時，也有可能過量的攝入脂肪，直接影響到減肥的效果。

長期攝入高蛋白，就造成碳水化合物攝入減少，碳水化合物是肌肉與頭部運行的關鍵燃料，一旦欠缺，會先耗費肌肉（包含内髒器官肌肉的損耗），最後才燃燒脂肪，對身體損害非常大，高蛋白飲食不僅容易營養不良，還降低代謝，造成人體氣血不足，更增加了心血管疾病的風險。

聖路易斯華盛頓大學醫學院的研究人員發表在《自然新陳代謝》雜志上的文章顯示：

高蛋白飲食可以幫助人們減輕體重并增強肌肉，但是一項對小鼠的新研究表明，它們也有不利的一面：會導緻動脈斑塊增多。此外，這項新研究還表明，高蛋白飲食會使斑塊不穩定，這種不穩定斑塊最容易破裂并引起動脈阻塞。若是動脈中有大量斑塊，特别是不穩定斑塊居多時，會增加心髒病發作的風險。

華盛頓大學醫學院的Xiangyu Zhang和Babak Razani 等研究發現，高蛋白飲食雖然确實有助于減肥，但卻會促進動脈粥樣硬化斑塊的發展和破裂，增加心血管風險。

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2.氣血不足是我們健康的隐秘“殺手”

長期氣血不足可能會導緻免疫力下降，增加人體患病幾率。

長期氣血不足會導緻内髒功能下降和過早衰老，造成人體精力不足。比如心髒長期缺血，可能會造成心肌缺血，嚴重可導緻心肌梗塞。

氣血不足會引起皮膚問題，容易導緻面色蒼白或暗淡發黃，皮膚幹燥無光澤，毛孔粗大，易長斑，易長痘等等。

女性氣血不足會引起月經不調，痛經等問題，還容易會引起宮寒，可能會導緻不孕、胎停育、流産等。

氣血不足會導緻血液循環變差，新陳代謝不暢，導緻體内毒素堆積，可能會引起人體經脈瘀阻，從而引發虛胖。

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3.氣血不足是吃出來的

吃得太多、吃得太好是扼殺我們氣血的劊子手。

有人說缺衣少食的年代，氣血不足是餓出來的；衣食無憂的年代，氣血不足是吃出來的。在今天物質豐富的時代，硬是培養出一批氣血虧虛的人。

現代人要麼吃的過于精細，要麼為了減肥戒碳水、節食或者高蛋白飲食。

人體的能量代謝是一個整體，脂肪、蛋白質和碳水化合物之間都可以通過能量代謝的環節來相互轉化。

如果隻是單一攝入某一類營養素，其他營養物質無法供能，就容易氣血不足，女性一旦出現了氣血不足就會使得氣血運行不暢，這樣就會使得人體的新陳代謝變得非常緩慢，新陳代謝不暢就會使得人體内的毒素不容易被排出體外，毒素在體内越積越多，人體變得越來越胖。

碳水是最實在的養氣聖品，不吃碳水，就是以犧牲脾陽為代價，換取的短期減肥效果。不然為什麼長期高蛋白飲食減肥的女性，減到一定的階段，體重就保持不動，就算不吃東西也不掉秤。

因為她氣虛，氣虛則脾胃虛，脾胃運化功能變弱，代謝功能變弱，脂肪和其他雜質就不能正常被代謝出體外，于是，人就胖了起來。

所以在減肥的過程中，單一吃某一類食物，過多的攝入蛋白質并不是明智之舉。

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4.要減肥，先養氣血

氣血虧虛的時候不掉體重是正常的，甚至還會漲，想要健康減肥，要先養好氣血，也就是要養脾胃。

飲食上要營養均衡，正确調理，提高腎陽，補充氣血，氣足了才能推動血的運行，氣血運行的好了才能加速身體的代謝。

身體累了需要休息，減肥雖然體重沒有掉，但是脂肪在減少，尺寸在收縮，這都是正常現象。

任何減肥方法都不是百利而無一害的，運動過量也可能導緻關節損傷，高蛋白減肥法也是有利有弊，它能夠幫助減肥者快速控制體重，同時免去了節食之苦，但如果毫無顧忌地使用這一方法，就可能傷氣血損害健康。

減肥雖好，但不可過度追求“苗條”，切不可讓減肥減掉我們的健康，選擇一個适合自己飲食方式，健康減肥才是最重要的。

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