2、白色蔬菜養陰生津，潤肺氣

夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比較濃。比如：蘿蔔、花菜、百合、銀耳、山藥等。

平民燕窩——銀耳潤肺

燕窩咱吃不起，那就吃銀耳吧！銀耳的營養成分相當豐富，含有豐富的膠原蛋白、脂肪、多種維生素及人體所必需的多種氨基酸，有潤腸、養胃、美容、嫩膚的功效。絕不比燕窩差，幹燥的秋天吃上一碗甜甜的銀耳羹，什麼心煩意亂都能煙消雲散~

不喜歡銀耳口感的朋友，可以選擇白蘿蔔也是一樣的。但是建議脾胃虛寒者不要吃生蘿蔔，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作脹、痢疾或腹瀉、飲食不消、反胃嘔吐。

3、吃鴨肉去秋燥，去肺燥

鴨肉滋陰養血，有消腫、益胃、生津的效果，同時也有益于咳嗽水腫。因此，燥熱季節最适合吃鴨。

秋季第一肉——鴨肉去肺燥

鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E，其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，易于消化。尤其當年新鴨養到秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。

溫馨提示：交代的這三個秋分補養物，在這15天内一定要常吃，可以一直吃到下一個節氣到來之前，對我們冬季進補打好基礎是很有幫助的，記得通知你身邊你的親戚朋友！

秋分之後補氣是最好的

秋分的“分”取“半”的意思，秋分有兩重含義：

其一，指秋分這一天的白天和夜晚時間相等，24小時晝夜均分；

其二，指氣候由熱轉涼，參照古代的季節劃分法，秋分處在秋季90天之中，平分秋季。

所謂平分秋色，說的大概就是這一天了。秋分開始後，真正的秋意就濃了，人體感會明顯的有寒意，此時也要開始我們秋季養生的最大主題：補氣。

秋天補氣吃什麼最好

人體的健康與氣密切相關，氣出了問題，生命都會失去動力，中醫一般把氣分成三個方面：

一是元氣，就是受之于父母、先天的氣，這是與生俱來的；另一個是水谷之氣，就是我們通過吃飯、喝水得到的氣，是通過人的脾胃運化食物得到的；還有一個是肺髒吸入的清氣，大約相當于我們通常說的空氣，主要取決于肺的呼吸功能。

氣出了問題，直接的表現就是氣虛。生活中常見一些久病之人、重病之人、勞累過度的人、後天失養的人、年老體弱的人，由于髒腑機能衰退而氣不足，他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈目眩、面色無華，一系列健康問題也接踵而來。

元氣不好改變，但後面兩個氣水谷之氣、肺氣我們秋分可以開始補上了。所以，人有氣虛不用愁，可以食補，秋分之後補氣是最好的時間節點，建議吃這3種食物有效調理氣虛：

1、多食水果防幹燥，補肺氣

肺主皮毛，肺氣虛弱不宣皮膚就會不好，頭皮屑、皮膚起白皮、脫落等等。因此最簡單也是最直接的辦法就是多吃水果，不過這個時候吃水果不建議選擇西瓜等涼性較重的水果，要以梨、甘蔗為首選，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的潤燥之物。

天然礦泉水——梨子補肺氣

梨因為本身的鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”多吃梨能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，是最适合作為秋季潤燥的食物，對天氣燥、體火旺、喉幹澀、聲音啞具有滋潤喉頭、補充津液的功效！

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