廣州連日發出高溫預警，暴雨也将輪番來襲。目前正在抗疫一線支援的廣州市紅十字會醫療救援服務隊副隊長王敏表示，這種高溫高濕天氣下，市民無論是排隊檢測核酸，還是日常生活出行，都要注意預防中暑。

有時氣溫不高也可能中暑

王敏介紹，中暑是在高溫(伴或不伴有高濕度)環境下，由于體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質丢失過多，而引起的以中樞神經系統和/或心血管系統功能障礙為主要表現的急性疾病。

根據臨床表現，中暑可分為先兆中暑、輕症中暑、重症中暑。其中重症中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，其中熱射病是最嚴重的中暑類型，嚴重者可出現多器官系統衰竭，死亡率高。

必須注意的是，有時溫度不算太高也有可能發生中暑，是由于空氣中濕度較高和通風不良,人體汗液無法正常排出而導緻。

什麼時候該留意自己是否中暑？王敏提醒，當發生眩暈、神志恍惚，同時還可能發生肌肉痙攣并伴随痙攣部位疼痛，或感覺手腳發麻時，可能就是先兆中暑。此時應該立即轉移到通風狀況良好的遮陰處休息，例如開有空調但溫差不要太大的室内，幫助機體迅速散熱。

然後立即進行少量多次的補充水分。王敏提醒，此時千萬不能一次性狂飲大量水，以免引發人體反射性地流汗增加，令水分、鹽分進一步流失，加重病情。王敏表示，出門帶一瓶鹽汽水，是預防中暑的小竅門。

如果出現了較為強烈的頭痛、惡心、嘔吐、面色潮紅、渾身倦怠綿軟無力等症狀，甚至還會有輕度意識障礙，可能就是輕度甚至重度中暑了。王敏提醒，此時部分人群可能會喪失自救能力，這就需要他人立即施救，除了迅速移動至陰涼處并幫助其補充水分、鹽分，最佳處置是立即呼叫120，送往醫院救治。

在等待救護車的過程中，旁人可以先采取脫衣散熱和降溫的措施，幫助中暑者體溫盡快下降到正常。其中降溫的方法，可用毛巾包住冰袋或冰鎮的礦泉水，分别置于患者額頭、後腦勺、胸前、手肘窩及大腿根部等5處，令這些部位的皮下血液快速降溫。

1、避開高溫時間段。外出、工作時要盡量穿透氣、散熱的衣服，并随身攜帶一些防暑降溫藥。

2、多喝水。大量出汗後，可及時補充淡鹽水或淡糖水，以免因出汗過多體内水鹽比例嚴重失調而導緻代謝紊亂。

3、忌受熱後“快速冷卻”。外出或勞動歸來，若立即喝冷飲或沖涼。這樣會使全身毛孔快速閉合，導緻體内熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

4、室内外溫差不宜太大。使用空調時，室内外溫差不宜超過5度，空調室内溫度應保證在26攝氏度以上。

5、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦内血流量相對減少會減慢代謝過程，導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

6、晚上保持充足睡眠。

7、飲食不宜過于清淡。夏天人體代謝旺盛，消耗大，應适當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

文/羊城晚報記者全媒體陳輝

通訊員 廖藝祖 劉慶鈞

圖/視覺中國

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