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經常做排酸有什麼好處

生活 更新时间:2025-02-05 23:35:53

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每當談起高尿酸,相信很多人就會聯想到痛風,這是一種慢性代謝性疾病,和高血糖、高血脂、高血壓并稱為“四高”。尿酸說白了就是人體中的一種垃圾,因身體新陳代謝紊亂所導緻。如果尿酸長期超标就會對人造成一定程度的損害,久而久之導緻痛風的發生,讓人苦不堪言。

一、身體内尿酸主要有2個來源

第一是體内氨基酸分解,約占80%,第二就是外源性含嘌呤食物的攝入,約占20%。

經常做排酸有什麼好處(生活中的排酸高手)1

二、尿酸超标,切忌“4黃”,戒掉“4習”,痛風遠離

切忌4黃:

1、啤酒

到了夏季,啤酒搭配海鮮是多數人的選擇,但是啤酒對于高尿酸患者而言危害是相當大的,啤酒就是造成痛風的罪魁禍首之一。因為啤酒中的乙醇在身體經過一系列的反應就會形成乳酸,而乳酸又會抑制腎髒功能,影響腎髒對尿酸的正常排洩。尿酸在體内不斷堆積就會引發痛風和多種并發症,嚴重的還會引發腎衰竭,危及人的生命健康安全,所以痛風患者必須遠離啤酒。

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2、雞精

我們在烹饪的時候,除了要保證食物的口感,也應該保證食物的健康,所以高尿酸患者在做飯的時候對于雞精最好避而遠之。因為雞精是典型的高嘌呤食物,每100克雞精含嘌呤大約在500毫克。高尿酸人群如果在做菜時放入的雞精較多,也會導緻尿酸逐漸升高,誘發痛風。

經常做排酸有什麼好處(生活中的排酸高手)3

3、黃豆芽

高尿酸患者在日常生活中應該注意一些嘌呤含量豐富的蔬菜,比如黃豆芽。因為黃豆芽含有的嘌呤物質較高,每100克黃豆芽中含嘌呤500毫克;每100克豆苗菜含有嘌呤500毫克,其中綠豆芽的嘌呤含量最低。如果高尿酸患者或者是痛風人群沒有忌口,則會引發更嚴重的并發症,甚至會危及人體健康。

經常做排酸有什麼好處(生活中的排酸高手)4

4、黃香菇

菌菇類的嘌呤含量非常豐富,患有高尿酸一定要少碰,特别是黃香菇,黃香菇每100克中含有的嘌呤物質大約為214毫克,所以高尿酸患者以及痛風人群應盡量避免食用。尤其是很多人在吃火鍋的時候都習慣放一點香菇,這樣會導緻體内的尿酸水平翻倍加重對身體的損害。

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戒掉4習:

1、戒掉飲食油膩習慣

在日常生活中,我們經常會發現,尿酸高的人群當中大部分都屬于身體肥胖。這些人中大部分的飲食習慣是非常不健康的,大多都喜歡吃高熱量食物,尤其是高脂肪較高的食物。如果攝入體内過多,會導緻脂肪含量增加,身體代謝負擔加重,增加身體患病的風險。所以高尿酸患者一定要控制好自己的體重,飲食一定要以清淡為主,才能維持身體内環境穩定,預防疾病。

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2、戒掉喝飲料的習慣

現在超市裡的飲料琳琅滿目,不少人經常會喝飲料,卻不愛喝水,這也是導緻尿酸升高的重要因素。因為果汁含有的糖分非常高,尤其是果糖在體内代謝分解後直接生成尿酸。果糖還會導緻胰島素敏感性下降,造成胰島素抵抗,從而升高體内血糖值,也會導緻痛風症狀越來越嚴重,甚至會增加患上并發症的幾率。

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3、戒掉長期久坐的習慣

在生活中,大部分人的工作都屬于長期久坐,甚至有些人在電腦前一坐就是一整天,長期缺乏運動會增加身體患慢性疾病的風險。長期久坐對于健康的危害非常大,久坐會導緻身體中的水鈉滞留,從而引發水腫,造成血流不暢,影響尿酸的代謝和排出。相關研究發現,每天久坐超過8個小時的人患上痛風的概率會大大提高,所以加強體育鍛煉才更有助于尿酸的排出。

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4、戒掉憋尿的習慣

憋尿是一種傷害腎髒的行為,長時間憋尿會影響身體中毒素垃圾的排出,因為尿液長期在身體中堆積,不能及時排洩就會以尿酸鹽的形式析出。尿酸鹽在腎髒中不斷沉澱,時間一長就容易誘發腎髒病,也容易引發慢性腎衰的風險,所以在日常生活中盡量不要憋尿,否則很可能影響健康。

當體内尿酸逐漸升高時,一定要引起重視,最好及時就醫,在醫生的指導下服用藥物,調整飲食習慣,日常生活中也可以通過食療的方法加速尿酸排洩。

三、生活中排酸的好幫手,保持尿酸平衡,遠離痛風

1、白蘿蔔

白蘿蔔是很多家庭經常吃的蔬菜,不僅可以涼拌,也可以清炒,還能夠煲湯。白蘿蔔本身屬于堿性食物,所以能夠中和體内的酸性物質降低尿酸水平,同時白蘿蔔可以促進身體水分代謝加速多餘毒素垃圾的排出,減輕腎髒負擔,緩解痛風症狀。

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2、芹菜

多數人隻認為芹菜能夠調控血壓,其實芹菜對于身體健康大有好處,因為芹菜含有大量膳食纖維,能夠幫助促進腸胃活性健脾助消化,還能潤腸通便。芹菜還是一個平衡尿酸的高手,因為芹菜當中含有大量鉀元素,能夠防止大量尿酸在體内聚積,具有非常好的利尿功效,将尿酸在短時間内排出體外。

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3、絲瓜

絲瓜全身上下都是寶,常吃絲瓜能夠為身體補足營養物質,其實排尿酸的高手并不是新鮮的絲瓜,而是曬幹之後的絲瓜囊。絲瓜能在曬幹之後用來泡水喝,能夠幫助加快身體的新陳代謝,排出多餘毒素和垃圾。

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綜上所述,痛風雖然可怕,但也不是沒有應對的辦法。如果發現自己患上痛風,要及時去醫院治療,接受科學的治療方法,遵從醫囑,還要從生活的各個方面去幹預,幫助痛風的治療與恢複。

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