年輕人有富貴包怎麼辦？嚴重影響美觀怎麼辦？生活中我們經常會看到頸部有一個“大包”的人，因為大多數是那些比較富态，體型較胖的人患有，所以老百姓通常叫它富貴包。正是‬因為‬電腦‬和‬手機的‬大量‬使用‬，長期面對電腦長時間埋頭加班，很多‬年輕人‬也‬過早的‬出‬現‬了‬富貴包‬。嚴重‬影響‬美觀‬和‬頸椎‬健康‬。同時，它也‬是‬頸椎的病的‬一種‬表現‬之一‬。很多人覺得頸椎病很遙遠，實際上他就在你不經意間就産生了。

從中醫來看，富貴包對應着人體的一個重要穴位：大椎穴，因為大椎穴是人體的十字路口，很多肌肉和經絡都要經過，有着承上啟下的作用，如果大椎穴不通，氣血不能上榮于頭部，出現各種不适。

而從解剖學的角度來講，富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中間的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的一個形态問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。

1低頭玩手機、低頭走路所緻

富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。例如，長期低頭伏案玩電腦、手機，低着頭走路、含胸駝背，導緻頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感，上背部廣泛酸痛，“富貴包”區域感覺功能下降，導緻胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高。有人還會出現頭暈或手臂放射性麻木的情況。

2如何判斷自己是否有富貴包呢？

有一種很簡單的方式就是——靠牆站立。雙腳打開與髋同寬，整個身體背、臀和腳後跟貼靠牆，然後看頭能不能貼到牆，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。

3如何消除富貴包？

情況較好的可通過改變坐姿，不要長時間低頭和做運動進行恢複。在晚上睡覺的時候枕頭要矮，在頸部墊一個拳頭大小枕頭，仰着脖子睡覺能夠使症狀得到緩解。

大部分人是需要通過針灸推拿等治療來調理的，峨眉傷科療法推拿治療這些問題有幾百年的曆史，可以消除部分脂肪，改善形狀。平時發現越是時間長的人，恢複時間也越久。

富貴包的形成一般都伴随着頭前傾，上交叉綜合症，胸椎後凸，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要，可以利用牆角或者是門，弓步雙手臂推牆面，身體向前，輔助打開胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推牆。（參考胸部肌肉拉伸圖片）話不多說，直接上圖。

胸部肌肉拉伸訓練

靠牆式，雙手向兩側打開，屈手肘成“招财貓”的樣子，慢慢的伸展手臂向上，然後再向下，手肘内夾，肩胛骨相互靠攏，保持5-8個呼吸，上下重複練習。

肩胛骨内收訓練

站立或者端坐在椅子上，雙腿分開與髋同寬，将毛巾或者彈力帶套在頭部後側，雙手拉住毛巾兩端，吸氣延展脊柱，呼氣雙手拉毛巾與頸部形成抗組力量。

項臂争力 又叫抗阻訓練

此外自我日常練習，比如頸部的拉伸以及關節練習也非常重要，可以将雙手臂向上舉起，身體向左側側彎，或者雙手打開向後打開，讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。

所謂三分治療，七分調養。調整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調整日常生活中不正确的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是用手機，用電腦等，都要時刻注意自己的姿勢是否正确。盡量不要窩在床上長時間刷手機。

姿勢調整

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