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水果的最佳食用時間

生活更新时间:2024-11-28 03:51:33

水果的最佳食用時間?一般人群吃水果最好是在兩餐之間，也就是飯後2小時或者是飯前2小時的時間且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又優于晚上，現在小編就來說說關于水果的最佳食用時間?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

水果的最佳食用時間

一般人群吃水果最好是在兩餐之間，也就是飯後2小時或者是飯前2小時的時間。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又優于晚上。

水果屬于低熱量的食物，水分含量的高達85%-90%，并含有比蔬菜多的以雙糖和單糖形式存在的碳水化合物。因而飯前吃水果可以增加飽腹感，有利于控制食物的攝入總量，避免吃得太多過飽。如果是飯後馬上吃水果，相當于在已基本吃飽的情況下，再增加食物攝入量，容易造成熱量的攝入超标，不利于控制體重。因此對于節食減重者，吃水果宜在飯前半小時，但是西紅柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鮮荔枝等水果，不宜空腹時吃，則不利于身體健康。

此外飯後立即吃水果，水果中富含的能夠刺激人體消化腺分泌，并對維生素c的穩定性有保作用的有機酸，會與其他食物中的礦物質結合，影響其在體内的消化吸收。而水果中富含的能降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化、促使腸道中鉛等有害物質排出的膳食纖維均屬于水溶性的物質。在胃内充滿食物時，消化吸收會受到明顯的影響，而且膳食纖維還會增加胃腸内食物的濕潤度，加重胃腸的負擔，所以最好是在兩餐之間。

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