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運動素質包括哪幾項

生活 更新时间:2024-07-07 22:38:55

提到平衡素質大家腦海裡都會閃現什麼畫面和想到什麼?是不是不容易摔跤,被撞了不容易摔倒,閉眼單腳站、燕式平衡、騎自行車,走平衡木、走鋼絲、老年人跌倒、下肢力量、核心穩定、人體的陰陽平衡等等……

在下定義前我們還是先來認識一下“平衡”這兩個字。平字:齊等,均等。不多不少,高低相等(力的平衡,杠杆的平衡)

運動素質包括哪幾項(運動素質之平衡素質)1

概括成簡單的定義: 平衡是人體在不同的環境和條件下維持身體姿勢穩定的能力。平衡素質是:個體主動調控身體姿勢,實現預期運動效果的能力。

平衡是人體一項精細且複雜的功能:來自前庭、視覺和本體感覺信息,經中樞神經系統整合後,經傳出神經将調控信息反饋給骨骼肌,通過相應環節的肌肉收縮與舒張實現對預定姿勢的控制。所以這就涉及到了人體的感覺功能、認知功能和運動功能所屬的多個器官,其中任何環節出現問題和疾病都會影響的人的平衡能力。這時不要說運動了,連正常的生活都收到了很大的影響!

對于平衡力的訓練,我們可以在加速度變化、旋轉動作較多的運動如:體操、舞蹈中進行,也可以使用加速度變化的工具例如秋千、蹦床等。

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