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運動素質包括哪幾項

生活更新时间:2024-11-28 03:49:21

提到平衡素質大家腦海裡都會閃現什麼畫面和想到什麼？是不是不容易摔跤，被撞了不容易摔倒，閉眼單腳站、燕式平衡、騎自行車，走平衡木、走鋼絲、老年人跌倒、下肢力量、核心穩定、人體的陰陽平衡等等……

在下定義前我們還是先來認識一下“平衡”這兩個字。平字：齊等，均等。不多不少，高低相等（力的平衡，杠杆的平衡）

運動素質包括哪幾項（運動素質之平衡素質）1

概括成簡單的定義: 平衡是人體在不同的環境和條件下維持身體姿勢穩定的能力。平衡素質是：個體主動調控身體姿勢，實現預期運動效果的能力。

平衡是人體一項精細且複雜的功能：來自前庭、視覺和本體感覺信息，經中樞神經系統整合後，經傳出神經将調控信息反饋給骨骼肌，通過相應環節的肌肉收縮與舒張實現對預定姿勢的控制。所以這就涉及到了人體的感覺功能、認知功能和運動功能所屬的多個器官，其中任何環節出現問題和疾病都會影響的人的平衡能力。這時不要說運動了，連正常的生活都收到了很大的影響！

對于平衡力的訓練，我們可以在加速度變化、旋轉動作較多的運動如：體操、舞蹈中進行，也可以使用加速度變化的工具例如秋千、蹦床等。

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