導語：給孩子補鈣，隻喝牛奶不行！建議多吃這5種食物，孩子長個兒快

家裡有了孩子後，家長們大部分心思都跑到了孩子身上，懷着各種期盼，希望孩子越來越好。其中想讓孩子長成大高個兒這是很多家長所期盼的，給家裡囤奶早已成了日常，不知道你有沒有這麼做？

但是隻給孩子喝牛奶補鈣遠遠不夠，還需要從飲食上多下功夫，讓孩子多吃高鈣食物，并做到營養均衡，這樣才對孩子長高有幫助。

給孩子補鈣，隻喝牛奶不行！建議多吃這5種高鈣食物，孩子長個兒快。快來看看都有哪些食物？該怎麼吃？

一、黑木耳——黑木耳炒肉片

黑木耳加水浸泡半個小時，完全泡發後将根部去掉，清洗幹淨待用。

為了豐富口感和增加營養，還可以搭配一種食材，比如山藥、蓮藕、茭白等，以茭白為例。

茭白去皮沖洗幹淨，切成薄片待用。豬瘦肉沖洗幹淨，切成薄片，加鹽、生抽、澱粉抓拌均勻，腌制十分鐘。

熱鍋涼油倒入肉片，滑炒到肉片完全變色，然後盛出待用。蒜末、蔥段切好待用。

鍋内留底油，倒入蒜末、蔥段爆香，再倒入茭白、黑木耳翻炒，炒到斷生。

接着倒入肉片，加鹽、雞精快速翻炒均勻，這道菜就做好了。

二、毛豆——毛豆炒肉末

毛豆去掉外殼，剝出裡面的毛豆仁，然後加水抓一抓，去掉毛豆表面的薄膜。

一塊五花肉剁成肉末待用。蒜末切好待用，孩子能吃辣的話，切點青紅椒，搭配起來好吃好看。

鍋内加油，燒熱後倒入肉末，炒到微微出油，再放入蒜末炒香。

接着倒入毛豆翻炒，炒到顔色變深綠，再加鹽、生抽翻炒均勻，倒入适量清水，蓋好蓋子焖煮。

毛豆熟透後，倒入青紅椒翻炒片刻，最後加一點雞精翻炒均勻，這道菜就做好了。

三、上海青——香腸丁炒上海青

上海青掰成一片一片，清洗兩遍控幹水分。香腸沖洗幹淨，切成小丁待用。蒜末切好待用。

鍋内加油，燒熱後放入蒜末、香腸丁翻炒，炒出少許油脂後，倒入上海青。

持續大火炒到打蔫，然後加鹽、雞精快速翻炒均勻，這道菜就做好了。

四、油麥菜——油麥菜炒香菇

油麥菜清洗幹淨，控幹水分待用。香菇清洗幹淨，切成薄片待用。蒜末切好待用，可以吃辣的話，切一個幹辣椒。

鍋内加油，燒熱後放入蒜末爆香，再倒入香菇翻炒，炒到變軟的狀态。

然後倒入油麥菜繼續翻炒，炒到微微打蔫的狀态，加鹽、雞精快速翻炒均勻，這道菜就做好了。

五、裙帶菜——裙帶菜蝦丸湯

裙帶菜加清水浸泡一會兒，完全泡開後清洗兩遍，再切小塊待用。

鮮蝦去掉外殼，剁成蝦泥，加料酒、鹽、蛋清、澱粉，朝着一個方向攪拌均勻，再加少許胡蘿蔔碎攪拌均勻。

鍋内加少許油，燒熱後倒入裙帶菜，炒十幾秒後加水。

煮到沸騰後調小火，擠出丸子放進去，再煮幾分鐘，等蝦丸完全熟透後，加鹽、雞精調味，最後放點蔥花即可出鍋。

以上五種食物都是補鈣的好幫手，不妨多給孩子吃，補鈣的同時，又能補充别的營養，個子長得高，身體健康少生病。快動手制作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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