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脾胃虛要改善幾個習慣

圖文更新时间:2024-10-14 16:32:07

如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

作者簡介：韓瑞丹，高級康複理療師，艾灸師

後台有很多朋友私信我關于身體健康的問題，從目前我總結出的，大部分都是由于脾胃差而導緻的亞健康。那麼今天丹丹分享出來3個小方法，專門針對脾胃的保養。

分别是一吞津液；二叩齒；三揉腹。這三種方法可以有效的達到健脾益胃的作用。具體方法如下，大家一定要先讀細節，然後照着做！

1.漱津液——越漱越健康

脾胃虛要改善幾個習慣（脾胃弱全身遭殃）1

唾液，古稱“金津玉液”。民間流傳着“白玉齒邊有玉泉，涓涓益我度百年”的諺語，指的就是在牙齒的旁邊有唾液流出的地方，流出的唾液可養生百年。口中津液充盈，是健康長壽的保證。漱津液是晨起漱口之後，甯神閉口，先叩齒36次，然後咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動，不拘次數，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。很多坐辦公室的白領族，可以一邊工作，一邊進行吞津，可謂“工作養生兩不誤”。

2.叩齒——納氣補腎調脾胃

脾胃虛要改善幾個習慣（脾胃弱全身遭殃）2

叩齒，牙齒的功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。古代養生學家介紹“清晨叩齒三百過者，永不動搖”。具體做法是：摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊。

3.摩腹——肚子軟如棉，百病都不纏

脾胃虛要改善幾個習慣（脾胃弱全身遭殃）3

先搓熱雙手，然後雙手重疊，置于腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滞、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

每個人都應該做自己健康的主人！

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