現代生活中，我們經常能看到各式各樣的甜味飲料琳琅滿目，擺在超市的貨架上非常吸引人，有些人甚至将它們當水來飲用，但任何事情都需要有個度，偶爾的品嘗這些飲料還是可以的，如果長期的喝這些飲料就會給健康帶來隐患。
1、各種甜味飲料中都會添加甜蜜素或果糖等成分，果糖在人體當中的代謝不受磷酸果糖激酶的控制，就會轉化成過多的脂肪，成為了脂肪的合成原料。大量果糖的攝入會降低人體胰島素敏感性，要會導緻肝髒脂肪過氧化，引起細胞衰減和肝纖維化等症，最終會引起脂肪肝。
2、經常喝甜味飲料會降低鈣和鉀的攝入，增加蔗糖的攝入也會引起腎結石等風險較高的疾病。
3、長期喝飲料會影響膳食纖維、澱粉類主食和蛋白質的攝入，對發育期的兒童身體不利，導緻維生素和礦物質攝入不足。
4、每天喝一聽以上的甜味飲料，比每個月喝一瓶以下的人患糖尿病的風險要高。
5、甜味飲料會導緻體内鈣的流失，牙齒就會變得更加脆弱，容易形成齲齒。
6、甜味兒飲料喝的過多，骨折的風險就會越高。
7、多喝甜味飲料會導緻肥胖，少喝甜味飲料能控制體重。
8、甜味飲料會導緻體内尿酸的身高，不僅會促進痛風的形成，也會導緻血壓的升高。
所以，喝甜味飲料會導緻脂肪肝的發生，也會誘發其他的相關疾病，大家應該了解這些甜味飲料所帶來的危害。适量飲用對身體不會帶來危害，但是千萬不要養成長期飲用的習慣，而且不能将它們作為日常飲食的必需品，隻有這樣才能防止疾病的出現。
而對我們人體來說補充水分的最好方式是飲用白開水。白開水廉價、安全、衛生，相比其他飲品而言沒有能量，不會帶來肥胖的風險。補水應該在一天中任何時刻進行，不要等口渴時再喝。建議早晨起床後空腹喝一杯白開水，睡前也應喝一杯水。運動時體内水丢失加快，如不及時補充會引起水不足。在運動強度較大時，要注意運動中水和礦物質的同時補充，運動後，應根據需要及時補充足量的飲水。飲水時應注意少量多次，每次200毫升左右體内水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食欲，幫助消化。不建議一次性大量飲水，會加重胃腸負擔。
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