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情緒問題怎樣疏導

圖文 更新时间:2024-07-14 08:01:19

#心情不好的時候,你都是怎麼發洩情緒的?#

1.打電話給朋友抱怨,抱怨完就好了,但是注意:有些可以說有些不能說;抱怨也是拉進關系的一種手段,但是要注意适度。

2.寫作,把心理的話寫出來。

3.畫畫或意象化,并對應想象進入下一步會怎麼樣,是不是可以接受。

4.運動:跑步瑜伽等,身體血液循環加快了,心情好了,似乎也好些了。

5.聽音樂:根據需要聽或舒緩或憂郁或動感的。

6.感受這種情緒,描述他,和自己對話,安撫自己,告訴自己一直都有人陪伴和安全的(那就是自己)。

7.和大自然接觸,看看植物的生機,感受到高氧或是水景水聲,心情就會好起來。

8.看書:用書中的世界占據大腦,大腦就不再考慮這些事情了,可能會找到答案,或是有更放下的認識,而且不論如何,閱讀獲得的愉悅也會讓自己心情好起來。

9.待續

情緒問題怎樣疏導(我的情緒疏導辦法)1

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