都說減肥是女人一生的事業，她們利用一切可以減肥的方法來讓自己瘦下來，她們知道什麼食物減肥，那麼經期吃什麼好減肥呢？女人經期吃什麼好呢？今天我們就來了解一下相關的知識吧。

有人會問，經期減肥不會對身體有副作用麼？那麼我們先來看看為什麼經期能夠減肥吧，了解了這些才能更好的為接下來的減肥打下一個基礎。

經期為什麼能夠減肥?

據計算，女人一生會經曆400多次月經，每次2-8天不等。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。雖然，在經期可能會痛經、心情煩躁從而吃大量零食，但是不可否認，經期是女性減肥的黃金時期哦。專家提醒：“月經期間，在腦垂體激素控制下，女性體内雌激素和孕激素分泌量下降，這是個很精妙的生理調整過程，這段時間内，豐胸、減肥你都可以事半功倍。”

而荷蘭運動醫學專家指出，體内荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。月經最後2天及月經後1周被專家稱為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。所言，在這段“燃脂福利期”，可以做适宜運動燃燒身體脂肪，尤其對燃燒腹部的脂肪很有效哦。

經期減肥巧運動

我們都知道，減肥是要配合着運動的，所以建議在月經最後2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走以及幾個簡單的拉伸動作；在月經後1周内，每天做30分鐘以上有氧運動，比如快走。

有專家人物，每小時6.5千米的快走，是燃燒身體脂肪的最好的方法。你會發現如果腹部用力，運動後你可能會感覺腹部有點緊繃，這是因為在快走的過程中快速的燃燒了腹部脂肪，2-3天後腹部就會恢複柔軟。

經期減肥吃什麼最好?

一項醫學調查顯示，在經期，其實女性的食欲比平時高25%。在月經期前3天，人體的糖耐量比平時高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經期高一成半。所以，一些有利于減肥瘦身的食物你都可以在這段時間來享用哦。尤其是下面的減肥食物可以多吃些哦!

1、補充蛋白質

為了補充經期所流失的營養素、礦物質。經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。尤其是紅豆哦，不僅能幫助身體排毒，還能補血。如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。

2、适量補充維生素B

在經期期間會流失一些維生素B，這時候就要注意補充适量的維生素B。在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物來補充維生素B。

3、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體内排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦!

經期減肥如何才不會複胖?

經期有特定的飲食減肥法，但是一些劇烈斷食法、減肥藥等方法，還有流行起來的漢方減肥法等方法都會導緻月經失調，使身體的荷爾蒙分泌混亂，最終減肥不成反倒使身體變胖。亞洲華爾街日報曾經報道過“不要肌肉要瘦”的文章，講的就是現在東方女性的一些特殊心理，除了運動之外，對其他的減肥方法都非常勇于嘗試。

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