其實我們大家都知道，如果是想讓我們的身材變得特别完美的情況下，一定要記得可以通過正确的方式去改善我們的身體，可是很多人都不知道到底應該怎麼去喝水，不吃東西的情況下是不是真的可以減肥的，我們就應該來看看到底應該怎麼去減肥的呢。
水是沒有任何熱量的，如果你能堅持每天隻喝水不吃飯，相當于隻消耗熱量不攝取熱量，當然能瘦下來，隻是在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。所以說這個減肥法不現實，不能長久堅持。
這裡根據以往真實的經曆給大家分享一下，堅持1-3天隻喝水不吃飯到底能瘦多少斤。
一整天隻喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。
1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當于減少了4500-6000大卡。也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪，加上腸胃是空的，相比開始減肥前的體重，自然能瘦3-5斤。
隻喝水不吃飯是不健康不現實的減肥方法，多數人可以堅持1天，一般不會超過3天，因為餓太久人會出現頭暈眼花，四肢無力，胃痛流口水，做什麼都不來勁，滿腦子都是饑餓信号。
隻喝水不吃飯減掉的重量一部分是水分，一部分是腸道中殘留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且由于長時間不進食，在恢複飲食後，身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次饑餓”，因此體重反彈很快。
隻喝水不吃飯對健康傷害極大，如果經常一整天隻喝水減肥，身體會被拖垮，抵抗力也會下降。下面兩個是隻喝水減肥最常見，最容易被發現的危害。
隻喝水而不吃飯頭3天可能還能夠堅持，時間長了身體得不到必需的營養物質，比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等，代謝會變慢，血糖和肌糖原耗盡後，容易出現營養不良和貧血。
隻喝水不吃飯的減肥會造成内分泌失調，影響雌激素分泌，經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調，經血量少、經期推遲甚至閉經，最終可能導緻不孕。
想讓我們的身材保持的非常的完美，一定要記得盡量的不要不去吃飯，因為這種情況真的是非常危險的，可能會導緻我們的身體出現一些并發症的，而且一個星期不吃東西，隻喝水可能會影響自己身體健康，所以大家應該要多注意，應該要通過一些正确的方式去減肥才行。
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