可能不少人都曾經有過便秘的情況，因為這件事情聽起來不嚴重，所以就算是出現了便秘的問題，人們也可能不會特别在意。

可是長時間便秘卻會給身體造成傷害和負擔，因為糞便擁堵在腸道當中很容易導緻腸道處于超負荷工作的狀态，嚴重的話還可能會增加患上肛腸疾病的風險。

造成便秘的原因有很多飲食因素就是最典型的原因之一，想要緩解便秘，或許應該積極調理和改善飲食。

• 香蕉

香蕉應該可以算得上，是一種公認的潤腸通便的水果，香蕉當中含有豐富的果膠以及纖維素。

這些物質進入人體内之後，可以加速腸胃蠕動，幫助軟化糞便，讓糞便順利代謝排出體外，所以不享受到便利的困擾，可以考慮吃點香蕉，當然也要提醒大家香蕉吃多了可能不利于改善便秘。

• 燕麥

燕麥屬于一種粗糧，如果一段時間内出現了便秘的情況，也可以考慮适量吃一些粗糧食物。

粗糧當中含有豐富的膳食纖維，這種物質進入人體内之後可能無法被吸收利用，但是卻可以加速腸胃蠕動，對于改善便秘有幫助。

• 高纖維蔬菜

像是芹菜，白菜，韭菜等等都屬于高纖維蔬菜，這些蔬菜當中的纖維素含量相對較為豐富，所以出現了便秘的情況，考慮吃點高纖維蔬菜也是非常有必要的。

纖維素進入人體内之後，可以加速腸胃蠕動，一定程度上還能夠幫助減輕消化吸收的負擔，改善便秘困擾。

• 火龍果

如果出現了便秘的情況，你會聯想到吃香蕉，那麼火龍果在改善便秘方面所發揮的效果，可能比香蕉略勝一籌。

火龍果有紅心和百姓之分，也受到了人們的喜歡，其口感相對比較不錯，适當吃火龍果可以加速腸胃蠕動，促進黑臭素便順利代謝排出體外。

• 蘋果

俗話說，一天一蘋果，醫生遠離我。

因為蘋果一年四季都能夠買得到，所以人們也會不自覺地認為蘋果并沒有太大的營養價值，平時也不怎麼吃。

蘋果中含有身體所需要的水分，各種維生素以及其他的營養成分，在潤腸通便改善便秘方面也是有好處的。

• 猕猴桃

猕猴桃當中所含的維生素C相對非常豐富，又有“維生素C之王”的美譽，猕猴桃吃起來酸酸甜甜的，還能夠讓身體獲得足夠的營養成分。

如果一段時間内出現了便秘的情況，适量吃點猕猴桃也是非常有必要的，或許能夠改善便秘，減輕腸道負擔。

• 蜂蜜

蜂蜜屬于一種養生佳品，集中散寒的營養物質相對較為豐富，适當用蜂蜜來泡水喝，能夠為身體補充水分，避免身體缺水。

蜂蜜中的一些特殊物質進入人體内之後，可以幫助潤滑腸道，促進黑臭素便順利代謝排出體外，所以這也是一種潤腸好物，請你别錯過。

你還知道哪些食物對于改善便秘潤腸通便有幫助呢，歡迎在下方留言評論。

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