5個動作助你瘦腿懶人瘦腿法-tft每日頭條

5個動作助你瘦腿懶人瘦腿法

生活更新时间:2024-12-19 15:14:49

最有效的瘦腿運動！如何瘦腿最快最有效

相信每一位美眉都了解過瘦腿的方法是什麼，但是沒有幾個能夠堅持下來并瘦出美腿。上半身标準，但就是腿有點粗，怎樣瘦腿最好呢？現在由小編為大家介紹幾個瘦腿的方法，大家要堅持到底哦。

5個動作助你瘦腿懶人瘦腿法（最有效的瘦腿運動）1

1、鏡子減肥法

這個減肥方法的原理是讓自身的修正機能更加活躍，形式催促自己早日改造身體不滿意的地方的心理狀态。可以準備3~4面全身鏡放置在家裡經常停留的地方，比如卧室、浴室、客廳等，觀察鏡子中全裸的自己，并配合室内運動。

2、外出時可以選擇稍薄的衣服

這裡的稍薄是指“不運動的時候會覺得冷，一運動起來身體就會變暖”的程度。由于不運動就會冷，我們就會積極地步行、跑樓梯，甚至是跑起步來。

5、飯後散步瘦腿

吃完飯可别直接坐着不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到九十九”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

6、坐姿繃緊小腿肌肉

在辦公室坐着的時候也可以瘦腿。

做法：坐在椅子上，挺胸拔背，保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

7、繃緊大腿外側肌肉

這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前擡至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體态。

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