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時代在進步，人們的生活水平也有了不小的改善，人們越來越重視自己的身體健康，更加追求長壽。

但市面上那麼多養生的方式，都是可行的嗎？

您是否擦亮了雙眼？還是全盤接收了呢？

事實上，市面上的養生方式也并不都可信，并且有一些還會越養越傷。

錯在哪裡：

首先要注意的是，做運動确實能夠達到促進睡眠的效果，當人累了自然就容易困了，并且在身體處于疲憊狀态時睡的自然就沉了。

但這裡強調的是睡前做運動有助于睡眠，這個養生方法錯就錯在了“睡前”二字，在睡前還進行運動會使人體釋放多巴胺，讓人體處于一種興奮狀态，反而會使人體難以入睡。

正确做法：

要想通過運動助眠，可以在睡前半小時進行一些比較緩慢的運動，對女性來說可以選擇瑜伽，對男性來說可以選擇一些力量訓練，并且在做完運動後一定要進行拉伸。

并且一定要注意的是，有些人運動後會習慣洗一個熱水澡再去睡覺，這是更加不可行的，洗澡後又會促進身體的血液循環，使人體再次處于興奮狀态，反而得不償失了，在運動後簡單的擦拭一下就可以了或者間隔時間久一些再去洗澡。

作為新時代青年，秉持着“月亮不睡我不睡”的信念，常常熬通宵，然後第二天睡一天，美其名曰——補覺。

殊不知，這樣的覺其實是怎麼都補不回來的，人體最佳的睡眠時間為每天晚上的11點到次日淩晨7點，這個時間段是人體大腦休息、各種激素釋放的有效時間段，錯過了補再多的覺都是補不回來的。

所以雖然在熬夜後再進行所謂的“補覺”會感覺比剛熬夜完的疲憊少一些，但這種疲憊感是不會随着睡的越多就可以逐漸消失的，甚至很多人會發覺越睡越累，所以熬夜傷身，如果可以一定要早睡早起。

腸道确實存在着很多的毒素，甚至有腸道一天不通相當于抽3包煙的說法，并且大腸也承載着人體85%的排毒量。

但是不要被這個數據吓到，我們人體自身是有自己的排毒系統的，一般情況下是不需要借助産品進行輔助的，通常來說可以進行正常的排便就是一種腸道排毒的方式了，是藥三分毒，隻要可以進行正常的排便就不要借助産品。

正确做法：

想要進行腸道排毒，最佳的做法還是食療，以下推薦幾個腸道排毒的方法：

1、補充膳食纖維：如燕麥、秋葵、胡蘿蔔、南瓜、柑橘、木瓜、蜜棗、水梨等。

2、補充活菌素：如B族維生素、維生素K等。

3、補充鮮活酵素：當地、當季盛産的鮮活食品都是很好的選擇。

4、吃魚取代吃肉：考慮海洋生物可能存在污染問題，在選擇魚類時可以選擇藍身的秋刀魚或是青花魚。

錯在哪裡：

中國媽媽的傳統觀念，飯要趁熱吃，冒着熱氣的飯菜是一家人幸福團聚的象征。

但是我們身體是有自己的恒溫系統的，如果吃了太燙的東西會對我們的身體産生傷害。

南方食道癌高發的原因之一就在于南方人愛喝湯，而這湯就是食道癌的元兇！很多人喝湯喜歡趁熱喝，滾燙的湯經過食道時會破壞食道的組織，長此以往就會引發食道癌，所以一定要引起重視。

正确做法：

吃東西時要把東西略微放涼再吃，不要剛一下鍋就着急吃。

錯在哪裡：

在現如今以瘦為美的年代，很多女生雖然已經很瘦了，但還是不斷追求骨感美，而減肥很多人都知道主要是要減脂，所以很多人都隻知道高脂産品是千萬不能碰的。

但卻忽視了減肥最大的公敵——碳水化合物。

很多的食品上雖然标榜着低脂，但實際上它的碳水化合物的含量很高，而高碳水攝入體内會消化分解為葡萄糖儲存在體内，一部分功能，另一部分則轉化為脂肪儲存起來，而這就變成了減肥的殺手，不僅會造成減肥失敗，還會使您越減越肥。

正确做法：

在減肥時不僅要注意所吃食品的脂肪含量，碳水化合物的含量也不可以忽視，隻有脂肪和碳水化合物兩手抓，才能達到減肥的效果。

都說“一口氣吃不成一個胖子”，減肥也是一樣，一下子也不能變成一個瘦子，所以一開始控制飲食、加強運動鍛煉可能看不到明顯的效果，但千萬不要放棄，持之以恒一定會有所回報的。

最後，養生方法網絡上層出不窮，我們一定要學會辨别哪些是真的可以實施的養生方法，而不要盲目跟從，很多錯誤的養生方法也許隻是達不到我們想要達到的養生效果，但有些錯誤的養生方法則有可能會危害到您的生命安全，所以一定要慎重。

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