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做噩夢到底怎麼回事

圖文 更新时间:2025-01-10 20:37:44

做夢是一種生理現象,但有些人認為做夢是一件壞事,認為做夢使自己得不到充分的休息,時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。

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1、白天受到驚吓。

如果白天受到某件事或某人的驚吓,容易晚上做噩夢。特别是小孩子,心理素質較差,更容易做噩夢。

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2、精神過度緊張。

晚上睡覺前,如果精神仍然十分緊張,在想着很複雜的事,容易做噩夢。因此睡前盡量避免過于緊張,最好聽聽輕音樂。

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3、睡姿不良。

有人睡覺用手壓着心髒,或者被子拉得過高,壓迫了呼吸道。時間長了容易引發做噩夢。因此睡前要保持良好的睡覺姿勢。

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4、更換擺設

如果經常做噩夢,可以考慮換一下屋裡的擺設,東西擺放得不要太密,床擺放得不要太低,床兩邊的櫃子不要天高。床四周不要有鏡子。

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5、去看醫生

如果上述方法仍然解決不了做噩夢的問題,建議去精神病醫院做個詳細檢查。

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