衰老對于女性來說是一個非常可怕的詞語，相信每一個女性朋友都非常害怕衰老的到來，所以在日常生活當中，女性朋友格外注重保養，除了皮膚的保養之外，也更加注重身材的保養。

當然大家也非常明白，衰老屬于一種自然規律，随着年齡的增加，身體的各項機能逐漸衰退，而且身體的各個器官以及細胞在不同的年齡都在不斷衰老，當然我們無法阻擋住衰老的腳步，但是我們日常的保養和飲食，或能讓歲月在自己身上顯現的慢一些。

如今越來越多的人喜歡喝咖啡，尤其對于一些上班族來說，他們感覺到困倦的時候就喜歡沖一杯咖啡，咖啡當中含有咖啡因能夠達到提神醒腦的效果，然而現在網上有一種說法認為女性朋友經常喝咖啡會加速衰老，真的是這樣嗎？

咖啡當中含有大量的抗氧化性的分類物質，能夠達到防癌的效果，咖啡當中含有咖啡因，有提神醒腦的效果，但是如果我們睡覺前喝咖啡的話就會影響睡眠，這樣就不利于各項器官的修複與調整，也就會加速衰老。

喝咖啡隻能讓身體短暫的精神振奮，但是如果長期過量喝咖啡的話，就會加速大腦的衰老，85%的美國人承認每天都要喝咖啡，不過據研究專家統計，咖啡過量會導緻人神經過敏，精神緊張也會導緻大腦組織缺水，血流供應減少，加速大腦衰老。

女性朋友在平時如果喝過量的咖啡也會導緻睡眠不足，從而導緻内分泌失調，出現黑眼圈，眼袋肌膚問題也更容易衰老。

當然咖啡也并不是一無是處，少量喝咖啡能夠加速肌膚代謝，幫助排出身體内的廢物，而且還能夠起到抗氧化的效果，對于保養肌膚的效果要更好一些，所以少量喝咖啡對于女性來說能夠達到抗衰老的效果，但是如果過量喝咖啡就會加速衰老了。

降低睡眠質量

如果經常過量飲用咖啡很容易導緻失眠的情況出現，那些睡眠質量比較差的人神經容易興奮，如果再繼續大量喝咖啡，在咖啡因的影響下會導緻大腦神經興奮，一直無法安然入睡，睡眠的情況也會更加明顯。

誘發焦慮症

每天喝太多咖啡很容易導緻焦慮症的出現，很多人攝入過多的咖啡，咖啡因導緻交感神經興奮，還出現了神經緊張躁動的情況，如果想要保持神經功能正常，大家在平時要掌握正确喝咖啡的方法，少量喝能夠達到提神醒腦的效果。

影響腸胃健康

雖然喝咖啡能夠達到提神的效果，但是大量喝咖啡會影響胃部健康，引起胃部反應不良，因為咖啡因具有刺激性，大量喝咖啡會刺激胃酸大量分泌，這樣會出現反酸燒心的情況，甚至還會誘發胃食管反流等胃部不适感。

誘發骨質疏松

咖啡因能夠達到利尿的效果，長期大量喝咖啡很容易造成骨質流失，對骨量的保存會産生不利的影響，尤其對于即将進入更年期的女性朋友，經常大量喝咖啡也會增加骨質疏松的風險，在平時女性朋友要嚴格控制好咖啡的攝入量，多吃一些高鈣食物，比如奶類，蛋類，豆制品。

1、喝咖啡的時間

按照新陳代謝的規律喝咖啡，最佳時間是在早上7:00~8:00，下午4:00~6:00這兩個時間段，喝咖啡最好選擇在餐後喝咖啡，具有解油膩助消化的效果，但不建議在餐前空腹喝很容易傷胃。

2、 控制好量

喝咖啡千萬不要過量，每天飲用多少毫升因人而異，當感覺到因為喝咖啡而造成失眠興奮過度的時候，大家就要調整咖啡的攝入量，最好不要超過4杯。

3、濃度不要過大

其實喝咖啡就像我們喝茶一樣，不要喝太濃的咖啡，太濃的咖啡含有較多的咖啡因，很容易讓人變得急躁，理解能力減弱，也容易導緻大量的鈣流失，出現抽筋或骨質疏松的情況。

4、對于經常抽煙喝酒的人，老人兒童孕婦腸胃不好的人都盡量不要喝咖啡。

結語：喜歡喝咖啡的人一定要注意這些注意事項，才能充分發揮咖啡的價值，喝出健康好身體。

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